Колку би било убаво да пиете чудесна пилула и да се ослободите од вишокот килограми. Би сакал веднаш да предупредим дека брзото намалување на телесната тежина неделно за 10 кг е опасно за здравјето, што значи дека треба постепено да се ослободите од вишокот тежина , но сигурно. Само на овој начин може да очекувате да добиете добар резултат, кој ќе биде зачуван во иднина.
Ефикасна диета за губење на тежината од 10 кг
Најоптималниот период за отстранување на таквата импресивна тежина е еден месец, но важно е да се забележи дека сè зависи од почетните индикатори на скалата. Специјалисти во диететиката уверуваат дека најдобра диета за губење на тежината од 10 кг е онаа што човекот го направил, со оглед на неговите преференции, но истовремено се потпира на постоечките правила.
Основи на губење на тежината:
- Дневниот мени треба да се градат на фракционална храна, односно масата треба да седи 4-5 пати на ден, а меѓу оброците треба да биде во исто време. Појадок е најдобар не подоцна од 10 часа, и вечера најмалку 3 часа пред спиење.
- За појадок, вреди да се избере храна со висока содржина на корисни јагленохидрати , а исто така можете да јадете протеини. За ручек, супа со малку маснотии, риба и зелена салата. За вечера, можете да јадете дел од месо и зеленчук. За закуска, треба да изберете некои плодови, на пример, јаболко или портокалова боја.
- Одржувајте рамнотежа на вода и консумирајте најмалку 1,5 литри течност дневно.
- Ефикасната исхрана за губење на тежината од 10 кг задолжително треба да се комбинира со физичка активност. Изберете за себе секоја насока и пракса 3-4 пати неделно.
- Се откажете од штетната храна, која има многу калории. Прво на сите се однесува на масти и слатки. Шеќерот е главен непријател на убава фигура.
Следејќи ги овие правила, исто така е можно губење на тежината за една недела од 10 кг, но само ако скалата првично покажува импресивна бројка од 100 кг.