Француски исхрана за губење на тежината - најпопуларните и ефективни опции

Првата француска исхрана беше измислена од страна на лекарот Мишел Монтињак, тој понуди да јаде само оние кои имаат низок гликемиски индекс . Денес се развиени неколку видови на диети од француски жени: од класична до професионална за манекенства.

Француска исхрана за губење на тежината

Француската исхрана вклучува само нискокалорична храна, дозволено е да консумираат до 1.400 килокалории дневно. Која е најдобрата француска исхрана - тешко е да се утврди, секоја жена избира од сите опции најоптимални, бидејќи ограничувањето - не во количина, туку калорична содржина. Главните принципи на француската исхрана:

1. Строга приврзаност кон менито.
2. Храната со џвакање треба да биде многу бавна.
3. 15 минути пред јадење, пијте чаша вода.
4. Отстрани ги зачините од исхраната.

Одлично француски препорача исхрана за исхрана за една недела, во која е многу важно да се консумираат до два литри вода. Методот е едноставен:

1. Првите три дена - салата од зелка со варени цвекло, свеж морков, кромид и маслиново масло. За еден ден, треба да консумирате 1,5 кг од ова јадење.
2. Следните три дена се само верверички. Во утринските часови - јаболка и јајца, за ручек - парна риба, ручек - варен ориз со маслиново масло. Во вечерните часови - чинија со урда.
3. Во последниот ден - само кефир, пијте половина литар.

Класична француска исхрана

Француската исхрана за губење на тежината мени се гради за седум дена. Месото, колбасот и рибите се користат исклучиво во варена форма, тие избираат само нискомасни сорти, а сите делови изнесуваат околу сто грама. Салатата е исполнета само со растително масло во мали количини и со минимална сол. Кафето и зелениот чај се подготвуваат без додавање на шеќер.

Ден 1:

1. Појадок . Природно кафе и тост од 'рж леб.
2. Ручек . Салата од еден домат, две јајца и лисја од зелена салата.
3. Вечера . Варено месо (150 гр.), Лисја од зелена салата.

Ден 2:

1. Појадок . Кафе со парче '' ржан леб ''.
2. Ручек . Варено месо со ниски маслени сорти (150-200 гр.) Со домати и краставици.
3. Вечера . Пар на тврдо варени јајца, салата од зелена боја (по вкус), зелен чај.

Ден 3:

1. Појадок . Кафе, парче леб.
2. Ручек . Тост моркови, домат и мандарина.
3. Вечера . Салата: варена колбас, неколку варени јајца и лисја од салата.

Ден 4:

1. Појадок . Кафе и леб.
2. Ручек . Послужување на тврдо сирење, варено јајце, рендано моркови, зачинети со растително масло.
3. Вечера . Овошје со кефир.

Ден 5:

1. Појадок . Ретки свежи моркови, зачинети со сок од лимон, едно меко варено јајце.
2. Ручек . Томато, риба.
3. Вечера . Дел од варено месо и чаша јогурт.

Шестиот ден:

1. Појадок . Кафе со тост.
2. Ручек . Варено пилешко и зелена салата.
3. Вечера . Варено месо и овошје за избор (освен банана и грозје).

7. ден:

1. Појадок . Зелен чај со тост.
2. Ручек . Зајачко месо, едно портокалово.
3. Вечера . Варена колбас со зеленчукова салата.

Француска исхрана Медлин Јесте

Многу поддржувачи ја стекнале познатата француска исхрана Медлин Гет, неопходно е да се започне со процесот за време на викендот, тогаш е полесно да се обнови телото, а искушенијата се многу помалку. Таквата француска исхрана во пресрет на летото ќе помогне да се повлече до фигурата совршено. Општата траса е:

1. Сабота . Во утринските часови, пијте до половина литар мртва вода за да го поттикнете телото. По 60 минути - чаша сок од грејпфрут, за закуска - парче пилешко. Dine - супа од зеленчук, дел поделен на три дела, зеленчук да има вечера.
2. Недела . Пијте дневно до 1,5 литри вода, 500 грама сок од грејпфрут за неколку посети, можете да млеко со цимет и мед. Вечера со риба за двојка.
3. Во работните денови . Започнете го денот со чаша вода со лимон, за половина час - чаша сок од грејпфрут . По уште дваесет минути, можете да пиете незасладен какао. Во попладневните часови - зеленчук, магдонос, копра, зелена салата, портокали, урда. Вечера - пилешко или риба со зеленчук. Пред да легнете, јогурт е дозволен.

Исхрана на француски манекенци

Исхраната на француски модели вклучува неколку диети, тие се разликуваат малку. Вечера - до 18 часот. Делови - за сто грама, варена риба и јадења од месо, зеленчук - 150, сирење - 50 грама. Во паузите е дозволено да го "убие" гладта со сок или супа од зеленчук. Исхраната може да биде една од следниве.

Опција број 1

1. Појадок . Јајце, парче шунка, јогурт, чај или кафе.
2. Ручек . Кронова супа, крутони, мешавина од зеленчук.
3. Вечера . Парчиња месо, сирење, чаша јогурт.

Опција број 2

1. Појадок . Цитрус, леб со трици, чај.
2. Ручек . Ракчиња, месо, јогурт.
3. Вечера . Карфиол, сос од соја, трици леб, чај или кафе.

Опција број 3

1. Појадок . Шунка, масло, чај или кафе.
2. Ручек . Печурки со маслиново масло, киви.
3. Вечера . Риболов, кефир.

Варијанта №4

1. Појадок . Мусли, сок, банана.
2. Ручек . Јајце, костец, варен со пржени кромид.
3. Вечера . Салата од зеленчук, задушени грав, зеленчук.

Француска исхрана - сирење и вино

Француската исхрана со вино ги најде своите поддржувачи. Иако алкохолот е забранет за ограничување на храната, црвеното вино се смета за идеално за губење на тежината. Оптимална комбинација на вино со тврдо сирење, дел - 120 гр. Накратко за исхраната на француската алкохолна исхрана:

1. Утрото - сирење, парче леб од пченица, чаша вино.
2. Во попладневните часови - сирење, два тошта, вино.
3. Во вечерните часови - дел сличен на вечера.

Француски протеинска исхрана

Француски протеини исхрана за губење на тежината бара целосно да се отстранат солени, зачини, брашно, се земе до 2 литри течност: чај или супа од билки. На што се гради дневното мени:

1. Тешко сирење и масло.
2. Запечен или печен месо.
3. Овошје и зеленчук.
4. Јајца - до три дневно.
5. Крекери.

Француска солена диета

На диета без сол, сите не се чуваат, бидејќи без вкус на храна. Вечера - не подоцна од 6 часот. Дел од готвеното месо или јадења од риба - 150 грама. Најпознатата француска исхрана без сол содржи:

1. Наутро - кафе или зелен чај наутро.
2. За ручек - дел од месо со салата од зеленчук.
3. За вечера - јајца во комбинација со:

• лисна салата;
• домати;
• моркови;
• месо.

Француски Глуварче Исхрана

Најоригиналот се нарекува глуварче диета. Французите се сигурни: тоа во голема мера ја подобрува јачината и либидото, со што докторите се согласуваат. Можно е да се задржи таква исхрана за 7 до 10 дена. Француската диета мени обезбедува ова (сет на јадења на ден):

1. Салата . Глуварчето остава да се мие, меле, додадете масло од маслинки и зеленчук.
2. Протеинска салата . Глуварчето остава впиено половина час во ладна вода со сол, исечкајте, внесете варено јајце, зелен кромид и краставица. Плус путер или јогурт.
3. Puree . Глуварчето остава, додека не станат меки, се ставаат во блендер, плус јајце, кромид, лук и спанаќ.
4. Супа . Глуварче остава вриење две минути, додадете половина чаша од било која житарки, компири, кромид, Брисел зеле, посно масло и се вари уште 15 минути.
5. Коктел . Листовите се претвораат во блендер, разредете чаша јогурт, дозволете сол или сладок сируп.