Многу луѓе ја нарекуваат депресија дури и лошо расположение, но всушност значењето на овој термин е многу посериозно. Депресијата е депресија во која се намалува менталната активност и се јавуваат соматски заболувања, на пример, проблеми со спиењето, запек, аритмија, губење апетит и слично. Ако имате вистинска депресија, треба да се консултирате со терапевт.
Како да се намали депресијата?
Ако се консултирате со лекар за помош, тој ќе ви понуди психотерапија и лекови. Како по правило, луѓето во длабока депресија тешко можат да ја преземат контролата врз себе, а таквиот интензивен третман е многу корисен.
Како психотерапевтски техники, може да се понудат различни методи, од нестандардни до нормални групни сесии и обуки.
Како да се отстрани депресијата со популарни средства?
Ако ја почувствувате силата да освоите депресија, тогаш не сте во најдлабока фаза и самите можете целосно да се справите со оваа состојба. За ова треба да ги преземете следниве постапки:
- Идентификувајте го она што го предизвикало почетокот на депресија и го елиминирале овој фактор, или го промените вашиот став кон него, наоѓајте ги добрите;
- додадете во вашиот живот прошетки, движењето на спортот, како мускулна работа совршено се релаксира;
- поминуваат што е можно повеќе време со луѓето на кои им верувате и со кои можете да ги споделите вашите проблеми;
- нормализирајте ја вашата дневна рутина - спијте 7-8 часа дневно и јадете 3-4 пати на ден во исто време;
- секој ден, давајте само половина час за себе - се бањајте, слушајте аудио книги, правете што сакате;
- додадете во вашата исхрана горчлива чоколада, банани,
цитруси, ореви - овие производи придонесуваат за производство на серотонин , хормон на радост.
Прашањето како да се намали депресијата за маж и жена е решено подеднакво. За мажите, ова е обично потешко, бидејќи силна половина од човештвото не се користи за откривање на нивните чувства.
Како да се намали депресијата по разделбата?
Можете да ја отстраните депресијата после разделувањето на ист начин како и секој друг. На мерките наведени погоре, треба да додадете само дека мора еднаш да размислите над сè што се случило, да ја прифатите ситуацијата и да не барате да го промените. После тоа, отстрани од очите нешто што ве потсетува на вашата двојка, и цврсто одлучи да се лекува на нов начин, дури и посреќно од порано, и да се сретнете со посоодветен партнер.