Среќата е, можеби, никогаш не е остварлив сини соништа, на кои сите ние со различна ревност се стремиме. Зошто е недостижно? Да, едноставно затоа што сè околу себе не може да биде совршено во една брзина. И најнепријатното на патот кон оваа "небесна сина" е тоа што во моменти кога, се чини, сè е во најдобрата можна форма, до моите очи доаѓа некоја валкана незнамност. Значи, нашата среќа се распадна во милиони фрагменти.
Во такви времиња ни се потребни посебни стимуланси, како што се, на пример, серотонин.
Што е серотонин?
Во "луѓето", серотонинот се нарекува хормон на среќа, иако ова е само половина вистина. Серотонин е невротрансмитер, носач на нервни импулси, посебен начин на комуникација помеѓу нервните клетки. Кога се воспоставува серотонински метаболизам, чувствуваме радост, среќа, интерес за животот, кога има неуспех во размената - не само што почнуваат депресивните денови, туку и болести како што се шизофренија, дијатеза, мигрена, алергии.
Серотонин не се наоѓа во храната, тој е синтетизиран во нашето тело. Меѓутоа, во производите постои супстанца на прекурзорот на серотонин - триптофан. Тоа е она што ни е потребно за нормална размена на серотонин.
Функции
Во прилог на "зголемување" среќа, серотонин, исто така, има вазоконстрикција, го намалува крвниот притисок, ја регулира реналната и хепаталната филтрација. Исто така, стабилната телесна температура и дишењето зависат од нормалниот метаболизам на серотонинот. Најмногу од сè овие работи во мозокот. И ова не е изненадувачки, бидејќи тоа е мозокот што е акумулација на нервните клетки кои не се "објаснуваат" без серотонин.
Поврзување на добри мисли и серотонин
Секој од нас е заинтересиран како да го подигне нивото на серотонин, а со тоа и како да го зголеми вашето расположение, самодоверба, самодоверба и задоволство со животот. Првото нешто што ќе ни помогне е позитивно размислување.
Серотонин е супстанца која прво доаѓа во контакт со мисли. Прво се јавува мисла, тогаш серотонинот го перцепира и го пренесува на нервните клетки кои реагираат на мислата и ги насочуваат нашите активности кон реализација на замислените.
Ова е факт, а не фикција: добрите мисли придонесуваат за нормализирање на серотонинскиот метаболизам, лошите - го кршат. Како резултат на тоа, може да се појави дури и шизофренија, болест во која мозокот ги има сите потребни супстанции, но нема врска, "комуникација" меѓу клетките. Постои растроено и некоординирано дело.
Производи |
Се разбира, сите знаеме за производи кои го зголемуваат расположението. Прво, тие вклучуваат слатки, но тие не работат на сметка на зголемување на серотонин, но поради ослободување на шеќер во крвта, ова не е најкорисна реакција.
Многу е покорисно консумирање на храна богата со серотонин.
Прво на сите, тоа е чоколадо, и црно (и колку повеќе содржината на какаото, толку подобро). Друг производ сличен на оној што содржи серотонин е кафе . И за ефектот не е неопходно да се пие со шеќер.
Познатиот плод на среќата е банана. Сите, без исклучок, почувствуваа радост по јадење банана. Другите егзотични овошја предизвикуваат производство на серотонин дури и без консумирање, од еден мирис - агруми, смокви, датуми, ананаси.
Ако одите на попознати јадења, можете исто така да споменете грав , просо, леќата, домати. Тие не содржат триптофан во истиот
Спорт
Се докажува дека не само храна, туку и спорт може да биде извор на серотонин. Активно движење, одење по свеж воздух, танцување и пливање - по сето ова секогаш чувствуваме брзање на бодрост и радост, што значи дека серотонинот работи "десно".
Лесно е да се заклучи дека за да се води здрав начин на живот само по себе е наменет да го фаворизира серотонинскиот метаболизам.