Лошо здравје, главоболки, ненадеен замор - сето ова се знаци на зголемен крвен притисок. Оваа болест е многу подмолно, бидејќи се манифестира постепено и незабележливо, а откако се појави, останува за живот. Научниците пресметале дека секое трето полнолетно лице на Земјата страда од зголемен притисок, а половина од нив дури и не се сомневаат во тоа. Уште еден заклучок на научниците се покажа како попозитивен: можете да го контролирате притисокот ако се придржувате до правилата за здраво јадење, да јадете повеќе овошја и зеленчук и да ја гледате вашата тежина.
Кои производи го намалуваат притисокот кај некое лице?
Со цел хипертензијата да не ви пречи, исхраната треба да содржи производи што содржат:
- витамин Ц (сите цитрус, слатка пиперка, раса од кучиња, јагода, рибизла, киви, магдонос, бриселско зеле, морско кафе);
- витамин Е (семки од сончоглед, нерафинирани растителни масла, магдонос , колкови, пченица микроб, домати, спанаќ, ореви);
- Калиум (компири, моркови, зелка, црвена цвекло, мешунки, сушено овошје, грозје, банана);
- магнезиум (житарици и зрна, лиснат зеленчук, ореви, свежи бобинки);
- Фолна киселина (практично сите зеленчук, печурки, урда, сирење, риба, грубо брашно, житни култури);
- омега-3 масни киселини (лосос, туна, скуша, нерафинирано растително масло, ореви, авокадо).
Сите овие се производи кои го намалуваат крвниот притисок и ако тие преовладуваат во вашата исхрана, веројатноста за појава на хипертензија нема да ја наруши вашата благосостојба. Се разбира, сте слушнале дека намалувањето на внесот на сол помага да се намали високиот крвен притисок. Сепак, подеднакво е важно да се зголеми внесот на калиум. Проучувајќи ги главните фактори кои придонесуваат за развој на хипертензија кај жителите на петте земји, научниците заклучија дека нискиот внес на калиум од 4-17% го зголемува ризикот од развој на хипертензија. Во заедниците со традиционално висок внес на калиум, хипертензијата обично е поретка. Уште подобро, ако можете да го зголемите внесот на калиум и во исто време да ја намалите количината на натриум во исхраната. Тоа ќе се случи сосема природно кога ќе почнете да јадете повеќе овошје и зеленчук и помалку брза храна.
Производи кои го намалуваат притисокот за време на бременоста
Многу жени, кои се наоѓаат во "интересна ситуација", се соочуваат со зголемен притисок. Проблемот е што плацентата е главен васкуларен орган, испреплетувајќи ги крвните садови на идно дете и мајка. Од неговите параметри директно зависи од тоа како бременоста ќе продолжи и што ќе биде здравјето на трошките. Затоа, многу е важно да се следи овој индикатор во текот на целата бременост. За жал, често зголемениот притисок е поврзан со токсикоза и е проследен со чувство на глад. Меѓутоа, и покрај гадењето, во такви случаи се препорачува да се употребуваат кисели овошја, свежи сокови, несолени пилиња. Исто како суров морков и зелка, не силен чај со парче лимон или портокал. Ако притисокот се зголемува доста често, неопходно е целосно да се исклучи од диета чај, кафе, животински масти, сол, чоколадо.
Производи кои го намалуваат интракранијалниот притисок
Честите главоболки можат да бидат знак за зголемен интракранијален притисок. За да се олесни оваа состојба, експертите препорачуваат да се користат сварени билни препарати или зелен чај , како и повеќе суви кајсии, агруми, зелен зеленчук и компир. За превенција, се препорачува да се јаде помалку масна и солена храна. Вреди да се обрне внимание на фактот дека проблемот не е во солта, што го попрскаш садот што го готвивте. Вистинската опасност е преработените производи. Тие сочинуваат околу 75% од натриумот што го консумираат. Најдобар начин да се намали внесот на натриум е да се отстранат ваквите преработени храни од вашата исхрана.