Познатиот нутриционист и експерт за разни програми Светлана Фус веќе им помогна на нејзините совети и препораки да изгубат тежина на голем број луѓе. Со помош, можете да го развиете вистинското мени за секој ден. Рецептите за јадења, кои ги разви Светлана Фус, многу едноставни и разновидни, секој може да ги готви.
Најпопуларните рецепти од Светлана Фус
Супа со леќа и ѓумбир
Состојки:
- маслиново масло - 2 лажици;
- моркови - 3 парчиња;
- кромид - 1 парче;
- фино ѓумбир - 2 кафени лажички;
- лук - 2 заби;
- кари - 1,5 лажици.
- супа од пилешко - 1 л;
- леќа - 1 предмет;
- домат - 1 парче;
- сол, бибер.
Подготовка
- Во тенџере, загрејте го путерот, додадете смачкана моркови , кромид и готви до мека.
- Лукот мора да биде залепен, додадете заедно со ѓумбир во тенџере и вриејте 1 мин.
- Следно, додадеме кари, супа и зачини на садот.
- Сега е време да се додаде леќата во садот, да се покрие и да се вари на мал оган 25 минути.
- На крајот, додадете кршен домат, гответе уште 5 минути, сè, садот е подготвен.
Рецепти за правилна исхрана Светлана Фус
Пилешко со грав и спанаќ
Состојки:
- маслиново масло - 1 суп.л-патки. лажица;
- кромид - 1 парче;
- Сушени мајчина душица - 1 лажичка;
- лук - 4 заби;
- грав - 2 лименки;
- супа од пилешко - 2 предмети;
- конзервиран домат - 4 ЕЕЗ.
- смачкана спанаќ - 3 предмети;
- ситно печено пилешко - 2 предмети;
- сол, бибер.
Подготовка
- Во тава, треба да се истури маслото, да се додаде кромидот и пастериза за 5 минути.
- После тоа, додадете мелени лук, мајчина душица, грав и смачкани домати.
- Додај супа и се вари на тивок оган 5 минути.
- Сега ставете го спанаќот, пилешкото, солето, биберто во тавата и оставете да се чува за 2 минути.
Диететски рецепти од Светлана Фус
Невообичаени кози за овес
Состојки:
- Херкулести снегулки - 3/4;
- шеќер - половина век;
- растително масло - 1/3;
- Млекото со маснотии е 1/3 од st;
- банана - 1/2 парчиња;
- рендан орев - 1/4;
- рендано чоколадо - 1/3 век;
- прашок за пециво, сода, сол, растително масло, ванилин.
Подготовка
- Првото нешто што треба да направите е да ја загреете рерната на 350 степени.
- Во сад, ставете снегулки, прашок за печење, сода, сол, шеќер и добро измешајте го.
- Земете уште една чаша, во него треба да претегнете хомогена маса растително масло, ванилин и нискомаслено млеко.
- Сега треба да ги измешате сите состојки заедно и да додадете смачкана банана, ореви и чоколада.
- Земете сад за печење, ставете хартија за печење, подмачкајте ги и поставете ги следните бисквити со мали слајдови.
- Печете го 25 минути.