Секој знае дека прејадувањето е многу штетно за телото, но не секој може да престане со текот на времето - особено кога станува збор за банкети, каде што масите се полни со деликатеси и затоа сакате да пробате сè! Сепак, борбата против прејадување треба да започне со таква едноставна работа како контрола на делови и количеството храна што ја јаде дома. Ако се навикнеш на прејадување и секој ден се креваш од масата со тежина во стомакот, тоа ќе доведе до негативни последици.
Што се заканува прејадување?
Сите ние ја знаеме фразата за фаќање дека треба да биде малку гладен, но колку луѓе знаете кој го користи ова правило во пракса? Размислете за листа на она што е штетно за прејадување:
- тежок стрес врз срцето и крвните садови, што доведува до хипертензија;
- Истегнување на желудникот, зошто потоа јадете повеќе и повеќе;
- најсилниот удар на црниот дроб;
- ризик од многу гастроинтестинални заболувања;
- забавување на метаболизмот, што доведува до акумулација на вишокот тежина.
Како што може да се види од оваа листа, прејадувањето на последиците е доста сериозно, а кога станува навика, се додава и прекумерна телесна тежина со сите негови придружни болести. Научниците велат дека за еден оброк треба да се јаде колку што ќе одат во грст на вашите две раце.
Прејадување: што да направам?
Многу луѓе се обидуваат да најдат некој универзален начин да се справат со прејадување, но одговорот е еден - самоконтрола: користете средно јадење и не јадете повеќе отколку што доаѓа;
- Не јадете повеќе од една чинија храна;
- чај за чај и земање пијалоци веднаш по оброците;
- Јадете полека - чувството на сатурација во секој случај ќе дојде само по 20 минути.
Следејќи ги таквите правила, можете лесно да одбиете да прејадете. Главната работа е да не се скрши првите 2 недели - тогаш таквата храна ќе стане навика, и нема да ви даде проблеми.