Ако сте вистинска жена, едноставно мора да се грижите не само за вашата надворешна привлечност, туку и за вашето здравје. Веројатно знаете дека потребите за витамините за здравјето на жените се разликуваат во фази од вашиот живот. Не заборавајте за овој концепт, како женски витамини , формирајќи ја нивната исхрана.
Најдобар женски витамини
Ајде да погледнеме во основната корист за убави дами и да дознаеме кои производи се извори на нивното здравје. Женските спортски витамини генерално се сметаат за сите витални важни витамини, подолу е нивната листа. Овде, исто така, даваме препораки за тоа кои витамини треба да се земат за жени од различни возрасти. Еве нивната листа:
- Витаминот А е вистински витамин на женска убавина и енергија, не само што се бори против слободните радикали, туку и ја одржува густината и сјајот на косата, помага да се работи добро за имунитетот, ја зголемува визуелната острина и ја враќа еластичноста на кожата. Извори на храна на витамин А се дињи, моркови, кајсии, брокула, зелка и обична, праски, тиква. Ви треба овој витамин на било која возраст.
- Киселиот аскорбин помага во формирањето на крвните клетки, го зголемува вниманието и концентрацијата. Кога телото почнува да старее, особено му треба витамин Ц, бидејќи тој дава енергија. Можете да го добиете со јадење цитрус, киви, јагоди, домати.
- Витаминот Е го успорува процесот на стареење, се препорачува на жените по четириесет години. Ние го земаме од растително масло, рибино масло, ореви.
- Витамините Б6, Б12 и фолна киселина се потребни за сите, особено за идните мајки. Ако сега сте во радосна репродуктивна возраст, дефинитивно треба да јадете повеќе храна со фолна киселина и витамини Б. Б12 се смета за витамин на женското либидо, помага да останете сексуални. Можете да добиете витамини од групата Б од спанаќ, зеленчук, авокадо, банани, грав и грашок.
- Ако се приближувате до климактериската возраст, треба да го зголемите внесот на витамин Д , тој е тој кој ќе задржи силни коски и заби.
Како што можете да видите, нема толку многу витамини кои се многу важни за жените од сите возрасти, но целиот фер се едноставно обврзан да ги следи дозите на овие супстанции во нивните тела со цел секогаш да остане здрав и привлечен.