Чудно е, во прво време ја развиваме оваа опасна навика, покажувајќи дека е мода. Познати актери во филмовите се појавуваат пред нас со цигари, почитувајќи го чадот во рамката. Без да го сфатат тоа, многу луѓе ја прифаќаат оваа слика и сега раката достигнува за цигарите. Се разбира, пушењето е повеќе навика отколку зависност. Или дури и така: пушењето е зависност од навика. Ние разбираме зошто ...
Тело и глава
Нашето тело е единствен систем кој може самостојно да се поправи. Ако никотин е проголтан долго време, телото лесно може да се опорави откако овој процес е запрен. Нашето тело не треба никотин, ние живееме добро без него.
По откажувањето од пушењето, несомнено, телото се менува. Последиците од откажувањето од пушењето се манифестираат со симптоми како кашлица, слаба вртоглавица, замор. Ова е природна состојба на телото, бидејќи се чисти. Времетраењето на таквата состојба зависи од тоа колку долго лицето пушело. Кашлицата по напуштањето на пушењето може да ве мачи долго време, а некои луѓе не. Во секој случај, по откажување од пушењето, вашето тело ќе каже "благодарам" и вашата физичка состојба ќе се подобри.
Промени во одбивањето на пушењето, исто така, се случуваат со нашата психолошка состојба. Одбивањето од вообичаено однесување, од пушењето, емотивно се чувствува потешко.
Пушењето е задоволство за духовно сиромашните луѓе. Што друго може да биде толку задоволно, како мегавичен натпревар или запалка, течен чад, брборење со колегите ... Очигледно, нема ништо повеќе да се радуваме и ништо. Ако некое лице нема што да прави, за што искрено може да се сочувствува, тој ќе пуши. Најмалку за да "убие време". Тој го сака самиот процес, кој, дури и ако сакате да се откажете, треба да замени нешто друго. За да имате нови идеи, инспирација за секоја активност, треба да се збогатите духовно, да се занесувате од нешто, да имате хоби. Тогаш ќе се преселите на повисоко ниво на психолошко здравје, и ќе ви биде полесно да се откажете од вашата навика. Променете се и можете да ги промените вашите навики.
Како да го направите ова?
Сите "цигари" знаат за предностите на прекин на пушењето, но само неколкумина може да се откажат. Вреди да се потсетиме дека напуштањето на оваа зависност, ќе ви го продолжи животот, ќе го подобри квалитетот на вашето здравје. Шансите за раѓање, и за почеток и воопшто не зачуваат, здраво дете ќе се зголеми. Вториот е многу важен, бидејќи квалитетот на нашиот живот веќе го сака најдоброто, а проблемот со неплодност веќе прилично остро се дефинира. Ако може да влијае на вашето здравје најмалку една третина, тогаш зошто да не се откаже од лошите навики? Главната работа е да знаете како да го направите тоа право.
Можете да одбиете да пушите на два начина. Првата опција е да се откажете брзо, без размислување двапати. Остро одбивањето од пушењето претпоставува присуство на голема желба и волја. Силно волја, управувано од моќен стимул, ќе може да се надмине и да се откаже од пушењето. Тоа навистина не е лесно и потребно е многу напор, но можеби вреди.
Опција два - постепено повлекување од пушењето. Секако, ова е добра опција, но во овој случај веројатноста за фијаско е многу поголема. Лице кое одлучува да се откаже постепено како да "се обидува" да го стори тоа. Неговата желба и намера нема доволно сила. Отфрли еднаш и за сите, тој не е она што не може, не сака. Тоа е само изговор за себе. Верувајте ми, дури и по 20 години искуство со пушењето, едно лице може да ја напушти оваа навика во еден ден и никогаш да не се врати на тоа.
Постојат три фази на напуштање на пушењето:
- Одлука да се откаже. Најважна и основна фаза. Бидете цврсти, на крајот. Зар не сте уморни од тоа да сте роб на вашите навики?
- Пресвртна точка или реструктуирање. Телото ги чувствува промените и почнува да работи на самозакрепнување. Психолошката толеранција за откажување од навика е доста болна.
- Обнова. По првиот месец на напуштање на пушењето, постои олеснување. Желба за пушење
ослабен, тк. Навиката се исцрпи и, можеби, е заменета со друга.
Малку за тоа како да го олесните напуштањето. Јасно е дека никој нема да го стори тоа за вас, па не менувајте ја вашата одлука. Потребно е да се заштитиме од искушенија, на пример, да престанеме да излегуваме на пауза за чад со колега. Објаснете му ја ситуацијата и едноставно избегнувајте такви моменти. Еден добар колега, па дури и повеќе пријател ќе ја разбере и поддржува. Не се искушувајте, обидете се да ја намалите комуникацијата во кругот на "цигари" на минимум, барем за прв пат. Првите две или три недели се најтешки, проверка на сила, така да се каже. Понатаму ќе биде полесно. Донесувајте одлука и верувајте во себе, ќе успеете!