За ефикасноста на исхраната, неопходно е да се избере сет на неопходни производи кои не само што помагаат да се изгубат телесните течности, туку исто така им овозможуваат на телото да не доживува постојан глад. Исто така е важно да се осигура дека исхраната ги надополнува потребите за елементи во трагови, протеини, јаглени хидрати за нормален човечки живот. За такви цели, каша ќе го направи најдоброто, житните култури се извор на есенцијални амино киселини, влакна, протеини и сложени јагленохидрати. Употребата на житни култури за долго време го блокира чувството на глад, бидејќи постепено се апсорбираат јагленохидратите од каша, обновуваат енергетските резерви, а влакната како правосмукалка се влече во опашките, токсините, штетниот холестерол, па дури и вишокот шеќер, со што се прочистува цревата. Но, какви видови житни култури може да јадете додека губите телесната тежина? За оваа цел, повеќето житни култури се соодветни, најважно е да се подготват правилно.
Каши, која може да се јаде со диета:
- просо;
- пченица;
- јачмен гриз;
- бисер јачмен;
- овес;
- кафеав ориз;
- пченкарни снегулки;
- леќата.
Најважната задача е правилно да се готви кашата, така што всушност е диетална и корисна. Гответе ја корпата само на прочистена вода, не вари, нека биде подобра фирма, за исхрана посоодветна каша течна конзистентност, тие дополнително ги обвиткуваат ѕидовите на желудникот. Таквите житарки како леќата и овесната каша воопшто не треба да се готват - истурете го носот на ноќта со јогурт без маснотии или топла вода. Во готовиот сад, сол со морска сол или додадете свежи бобинки, овошје .
Може ли да се опоравам од овес?
Не толку одамна, нутриционистите со еден глас тврдеа дека можете да добиете тежина од житни култури, вклучувајќи ја и овесната каша. Всушност, житариците можат да влијаат само на зголемувањето на мускулната маса, тие не го зголемуваат масното ткиво. Се разбира, сад со додавање на масло, шеќер и мрсно млеко ќе предизвика појава на маснотии, но не на сметка на житариците.
Може ли да јадам каша за ноќ?
Дури и за време на исхраната, глад не може да се толерира, тоа само ќе придонесе за таложење на маснотии на страни. телото, плашејќи се, ги прави своите резерви за иднината. Ако пред сонот чувството на глад не му даде одмор, јадете точна каша во мала количина, ќе даде чувство на полнота, добар мирен сон и ќе го искористите телото, а не еден грам маст ќе расте, па јадете без каење.
Каши е вреден производ, одговорно одговара на изборот и подготовката на садовите, тогаш фигурата ќе стане мала, а телото е здраво.