Многумина слушнале за придобивките од датумите, но многумина не знаат што точно е тоа. Овој производ, кој е омилен деликатес за муслиманскиот свет, е навистина богат со корисни супстанции и вреди да биде вклучен во исхраната.
Калорична содржина, состав и корисни својства на датумите
За 100 грама датуми, има 274 калории, или за погодност на броење - за секој просечен датум - за 23 калории. Ова е прилично голем број, но ако се спореди со други десерти кои често се појавуваат на нашата маса - колачиња, колачи, чоколади , колачи - ова е просек.
Датумите содржат многу природни шеќери, благодарение на што добиваат богат вкус од мед. Тоа е брз извор на енергија, и ако ви треба брза храна, подобро е да јадете неколку датуми од бонбони.
Датумите вклучуваат многу соли и минерали: железо, бакар, цинк, магнезиум, фосфор, манган, натриум, кобалт, сулфур, бор, калиум и други. Покрај тоа, составот вклучува 23 видови на амино киселини, вклучувајќи ги и ретките, кои не ги добиваме од вообичаените производи.
Витаминското составување на датумите е исто така импресивно: тоа е А, Ц, Б1, Б2, Б6 и што е најважно - пантотенска киселина, што значително ја подобрува сварливоста на јагленохидратите. Овој избалансиран производ е создаден од самата природа за подобрување на човековото здравје! Знаејќи што витамини се содржани во датумите, можете безбедно да го вклучите во вашата исхрана овој корисен и пријатен вкус на производот.
Покрај тоа, датумите не содржат холестерол и други штетни материи. Заменувајќи ги со нивните вообичаени слатки , ќе ви биде полесно да се држите до диета за губење на тежината и да ги постигнете своите цели. Се разбира, во сè што треба да ја знаете мерката, и премногу зависник од употребата на такви слатки, исто така, не е достоен за тоа, но дозволи себе си еднаш на ден 2-4 датум наместо вообичаениот десерт е сосема можно. Вреди да се напомене дека придобивките од сувите датуми се исто толку добри колку и свежиот производ.
Која е употребата на датумите?
Употребата на датуми за телото е неверојатно голема - ова е очигледно веќе од составот на производот. Ако зборуваме за ова подетално, листата на лековити својства е многу импресивна:
- За разлика од другите слатки, датира зајакнување на забите и непцата;
- благодарение на витамини и минерали, датумите ги зајакнуваат имуните сили на телото и ги штитат од настинки и инфекции;
- Источните научници се сигурни: човек може да живее на датуми и вода само неколку месеци - ова е хранлив и корисен производ;
- датумите не се обработуваат со сулфурна киселина, за разлика од другите сушени плодови, и затоа не го иритираат гастроинтестиналниот тракт;
- богат состав на датуми ја зајакнува косата и ноктите, води кон нормална состојба на кожата;
- редовната употреба на датумите го штити црниот дроб од болест;
- луѓето кои се грижат за нивниот вид, но не можат да јадат боровинки, може да се заменат со датуми;
- датуми малку нормализирање на тежината, бидејќи телото е протеран од телото на вишокот на течност (но не и масни наслаги!);
- голема количина на калиум во составот ги прави датумите неверојатно корисни за здравјето на срцето и крвните садови;
- се верува дека датумите се природен антидепресив;
- Во датумите, откриен е окситоцин, супстанца што може да ја олесни работата.
Датумите не се вклопуваат добро со друга храна, и најдобро е да ги јадете во посебен оброк, со чај, млеко или само вода.
Штета и контраиндикација на датумите
Датуми, како и секој друг производ, не можат да се злоупотребат - ова води кон ризик од развој на дијабетес. Внимавајте да не јадете повеќе од 10-12 парчиња дневно (предмет на исклучување на други слатки).
Луѓето кои имаат тип 2 дијабетес или фруктозна нетолеранција, подобро е да се откажете од овој производ заедно.