За луѓето кои ја следат нивната тежина, енергетската вредност на производот е многу важна. Во лето, основата на исхраната се свежо овошје и зеленчук . Ние исто така сме заинтересирани за светли и невообичаени нектарини, дали се тие калории и нема ли да му наштетат на фигурата?
Плодовите кои се појавија со помош на природна мутација го привлекоа вниманието на научниците кои се обидуваат да ги подобрат потрошувачките карактеристики на производот секоја година.
Корисни својства
Многумина се сигурни дека слаткото овошје не се препорачува за употреба во време на губење на тежината, но ова мислење е неточно. Бидејќи во споредба со праската содржи помалку шеќер, што предизвикува ниска калорична содржина на нектарин, има само 48 калории на 100 грама. Покрај тоа, 87% од плодот се состои од вода. Ако не ве убеди дека плодовите се достојни да се биде на менито за време на исхраната, ќе продолжиме да ги разгледуваме корисни својства:
- Нектаринот има способност да ја подобри секрецијата на дигестивните жлезди, што им помага на сварливиот комплекс и масна храна. Затоа, овошјето може да се смета за прекрасен десерт после главниот оброк.
- Благодарение на влакната се одвива процесот на чистење на цревата од токсини и токсини.
- Калиумот помага да се отстрани вишокот течност од телото, што не е само главната причина за едемот, туку и целулитот. Тој исто така го подобрува метаболизмот.
- Процесот на губење на тежината е предизвикан не само од фактот дека калориската содржина на еден нектарин со средна големина (90 g) е 43 kcal, како и содржината на пектичните супстанции. Тие предизвикуваат мал лаксативен ефект, кој помага да се ослободи од запек и да се исчисти цревата.
- Со оглед на содржината на голем број јаглехидрати, нектаринот ќе ја обезбеди потребната енергија и ќе ја задоволи гладта. Можете да консумирате овошје како закуска.
- Составот на нектарин вклучува витамини од групата Б, кои позитивно влијаат врз активноста на нервниот систем и го зголемуваат тонот.
Тоа ќе биде корисно да се знае колку калории во конзервирана нектарин, па на 100 g има 169 калории. Оваа разлика, во споредба со свежо овошје, е употребата на шеќер и други засладувачи. Како и за џемот направен од овошје, неговата енергетска вредност е околу 210 kcal на 100 g. Друг вид на овошје кое привлекува внимание не само со мазна кожа, туку и со необична рамна форма - смоква како нектарин, чија калориска содржина е само 32 kcal на 100 во
Нискокалорични јадења од нектарин
За време на губење на тежината, многу е тешко да се одречеш од задоволството да уживате во вашите омилени десерти. Не се вознемирувајте, бидејќи постојат опции кои не се само вкусни, но исто така корисни.
Десерт од десерт
Состојки:
- нектарин - 2 парчиња;
- протеин - 1 единица;
- овесни снегулки - 3 суп.л-патки. лажици;
- природен јогурт - 5 суп.л-патки. лажици;
- со малку маснотии урда - 6 суп.л-патки. лажици;
- ванилин, шеќер.
Подготовка
Исечете ги плодовите во коцки или парчиња и ставете ги во калап. Во посебен сад, комбинирајте ги останатите состојки и измешајте го мешалникот додека не се излади. Со добиената мешавина, истурете ги нектарините и испратете ја во рерната, загрејте до 180 степени, за 15 минути. Можете да го декорирате десертот со шеќер во прав, нане или ореви.
Витамин Пијте
Состојки:
- Нектарин - 520 g;
- портокал - 600 гр;
- моркови - 220 гр.
Подготовка
Моркови кора, и се сече на каков било начин. Важно е дека зеленчукот е сочен и слатка. Со нектарини, извадете ги коските и исечете ги на парчиња. Портокал кора, се сече, па можете да го отстраните семето. Додадете ги сите состојки во блендерот и измешајте додека не се излади. Рецептот ви овозможува да го промените бројот на состојки во зависност од вашите желби.