Туна е риба чиј вкус има освоено половина од светот. Неверојатно е популарен во Јапонија, САД и многу други земји кои го ценат нејзиното изобилство на протеини и, генерално, многу корисен состав.
Придобивките од риба од туна
Туна е корисна поради својот уникатен состав: 100 грама од производот сочинува околу 140 калории, од кои повеќето се чуваат во протеини (23 g). Маснотиите во рибите се релативно мали - 4,9 грама, а воопшто немаат јаглени хидрати. Ова е навистина диететски производ!
Рибата е исто така корисна поради богатиот витамински комплекс: A, B, C, E и D. Покрај тоа, во составот се појавуваат цинк, фосфор , калциум, калиум, манган, железо, натриум, магнезиум, селен и бакар. Замислете - само јадете вкусна храна, а вашето тело добива цела низа хранливи материи! Ова е уште една причина да се вклучи туната во вашата исхрана.
Истражувањата покажаа дека туната е ефикасна за спречување на срцеви и васкуларни заболувања, го намалува ризикот од алергии, помага во надминување на сите воспалителни процеси, го нормализира метаболизмот, ја ублажува болката во зглобовите, ја ублажува депресијата, го промовира повлекувањето на лошиот холестерол и помага во борбата против дебелината.
Туна за губење на тежината
Поради својата ниска калорична содржина и способноста да се забрза метаболизмот , туната е погодна за исхрана која ја поправа тежината. Вреди да се откажеш од конзервирана храна, бидејќи тие содржат премногу масло. За исхраната во исхраната е погодна солена, печена или банана туна, која може да се користи за вечера со зеленчук и билки.
Корист и штета на туна
Оваа риба не се препорачува за бремени жени и жени во текот на лактацијата, деца под три до седум години и лица заболени од бубрежна инсуфициенција. Покрај тоа, во ретки случаи се развива индивидуална нетолеранција на производот, и во овој случај, исто така, треба да се исклучи од исхрана.