Пилешки јајца - вообичаен производ за жителите на многу земји. Ова не е изненадувачки, бидејќи таков производ содржи многу корисни супстанции и позитивно влијае на здравјето на лицето кое редовно го користи за храна. Сепак, не заборавајте дека со прекумерна и неправилна употреба на јајца, јајцата нема да имаат корист, туку ќе им наштетат.
Придобивките од пилешко јајца
Пилешко јајце - уникатен избалансиран производ кој му дава на телото лесно сварлива протеини, витамини и минерали. Исто така е интересно дека јајцата се вари многу подобро во варена и пржена форма, но во нивната сурова форма тие се поопасни отколку корисни.
Протеин на пилешки јајца е извор на сите неопходни амино киселини. На 100 g од производот (а тоа е само околу 2 јајца) има 12,7 g протеини, кое исто така е асимилирано со 98%, не инфериорен во однос на квалитетот на месото и млечниот протеин, а некои индикатори дури и ги надминуваат.
Пилешки јајца го збогатуваат телото со маса на корисни супстанции - витамини А, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Б12, Е, К, ПП, Н и Д. Тие содржат многу минерали - железо, магнезиум, натриум, цинк, бакар, калциум , фосфор, јод, селен, флуор, калиум, хром и други. Единствениот недостаток на овој производ е содржината на масти (11,6 на 100 g).
Благодарение на овој состав, пилешкото јајце е од корист на целото тело, помага во одржување на мускулната маса, ја зајакнува коските, забите и има корисен ефект врз кожата, косата, ноктите и внатрешните органи.
Штет на пилешки јајца
Поради високата содржина на маснотии во жолчката, овој производ сè уште не може да се нарече исхраната. Се препорачува да се јаде не повеќе од еден жолчка на ден - количината на протеини може да биде многу поголема.
Опасноста се чува во сурови јајца - и покрај тоа што подобро ги зачувуваат витамини, таквата храна може добро да доведе до труење со храна поради бактерии и инфекции кои можат да бидат содржани во нив. Особено честа е салмонелата. Затоа јајцата најдобро се готват.
Пилешко јајца за губење на тежината
Јајцата за време на исхраната можат и треба да се јадат, но вреди да се прави мудро. Доволно е само да се направи хранлив појадок со јајца и да се придржуваат до правилната исхрана за ефикасно да се намали телесната тежина.
Размислете за приближната исхрана на ваква диета:
- Појадок : пржени јајца / неколку варени јајца и чај без шеќер.
- Ручек : чаша супа, 1 парче леб од трици.
- Закуска : секое овошје или чаша јогурт.
- Вечера : служење на живина / месо / риба + зеленчук.
Јадејќи така, ќе изгубите 1 килограм неделно, а изгубената тежина нема да се врати. Не дозволувај себе ништо непотребно, и ќе бидеш задоволен со резултатот.