Диететската исхрана бара голема грижа за храната што е вклучена во исхраната. Покрај тоа, доволно е само да ја видите содржината на калории и да забележите колку често и во колкави количини може да вклучите одреден производ во менито, и тоа нема да предизвика никаква штета на вашата фигура. Од овој напис ќе научите колку калории во боровинки.
Калории од боровинки
Како и сите бобинки, боровинката е многу лесен производ. Во просек, калоричната содржина на свежи боровинки на 100 грама е 39 kcal (од кои 1 g протеини, 0,5 g масти и 6,6 g јаглени хидрати ). Ова го олеснува вклучувањето на таквата Бери во исхраната за губење на тежината, без страв дека тоа негативно ќе влијае на тежината.
Сепак, не е неопходно да се земе голем интерес за боровинка: содржи природни шеќери, па затоа се препорачува до 14.00 часот, кога метаболизмот работи добро.
Боровинките може да бидат лесна и корисна попладневна закуска или втор појадок - за да имате добра закуска, доволно е да јадете една чаша од оваа Бери и да пиете чаша минерална вода. Ова не е само корисен начин за освежување на себе, туку и зголемување на витаминот за телото.
Состав на боровинки
Боровинки се богати со шеќери, пектини, витамини А, Б1, Б2, Ц, Е, ПП. Таа содржи рекордна количина на железо, што е добро апсорбирано. Исто така во големи количини има калиум, калциум, магнезиум, фосфор и натриум.
Поради високата содржина на хранливи материи, едноставното вклучување на боровинки во исхраната помага да се решат многу здравствени проблеми.
Корисни својства на боровинки
Боровинката се користи како лек за многу состојби и болести, а исто така е одлична превентивна алатка. Листата на корисни својства е доста голема:
- Корисни боровинки во дијабетесот во
како еден од елементите на сложениот третман; - промовира отстранување на шлемови, соли на тешки метали, општо чистење на телото;
- заштитува од ефектите на зрачењето;
- благотворно влијае на целиот гастроинтестинален тракт;
- ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, го подобрува создавањето на крв;
- благодарение на магнезиумот, боровинки имаат добар ефект врз нервниот систем;
- служи за спречување на заразни болести;
- има закрепнувачки ефект врз телото.
За оние кои ја следат сликата, важно е да се запамети дека боровинките го забрзуваат процесот на разделување на масти, па затоа нејзиното присуство во исхраната за губење на тежината наместо десерти е целосно оправдано и дури ќе има корист.