Капките се присутни на полиците на продавниците подолго време, но досега не сите го ценеле нивниот вкус. Сепак, оние кои знаат за придобивките од лигњи, долго време ја вклучија оваа морска храна во нивното неделно мени.
Употребата на лигњи за телото
Како по правило, оние кои се грижат за нивната тежина, подготвуваат јадења од говедско месо, пилешко или мисирка. Изненадувачки, во нивниот состав лигњи ги надминува сите овие видови на месо!
Меѓу витамини, кои се богати со лигњи, можете да ги повикате Б1, Б2, Б6, Б9 (фолна киселина), Ц, Е и ПП. Навистина, многу малку извор на протеини е исто така моќен витамински состав за телото!
Во прилог на витамини, лигњите се богати со микро и макро елементи: јод, натриум, калиум, магнезиум, калциум, цинк, железо, никел, селен , бакар и фосфор. Во комбинација со полинезаситени масни киселини, кои исто така се присутни во лигњи, овој состав навистина ги става растојаните на прво место во исхраната и полезноста меѓу другите производи од истата серија.
Научниците откриле дека јадењето лигњи во храната може значително да го подобри здравјето на едно лице. Значи, листата на позитивни ефекти на лигњи на телото вклучуваат:
- нормализација на кардиоваскуларниот систем;
- подобрување на крвниот состав, ослободување од "лош" холестерол;
- зголемена еластичност и јачина на крвните садови;
- спречување на мозочен удар;
- развој на мускулно ткиво;
- нормализација на дигестивниот систем;
- зголемено производство на гастричен сок;
- подобрување на меморијата и активноста на мозокот;
- чистење на телото на соли и шлемови;
- зајакнување на екскреторни и репродуктивни системи;
- подобрување на ендокриниот систем.
Калмар е лесен и корисен производ, кој со вешто подготвување може успешно да го дополни менито и да го подобри вашето здравје.
Во корист и штета на лигњи
Капките, купени во добра продавница, а не на сомнителен пазар, не претставуваат опасност, освен ако имате алергии на нив. Можете безбедно да ги јадете.
Но лиглите купени на сомнително место може да бидат фатени во еколошки небезбедни води и да предизвикаат труење со жива. За да се обезбеди дека лигњите имаат корист, а не штета, да ги купат во докажани, големи продавници.
Калорична содржина и употреба на лигњи
Посебна корист од лигњите е нивната содржина на калории. На 100 g од производот има само 100 kcal, од кои 18 g се протеини, 2.2 g - масти и 2 g - јаглехидрати. Богата со животински протеини и речиси целосно отсуство на масти и јаглени хидрати, месото овозможува да се сметаат лигњите како еден од најдобрите производи за оние кои ја следат фигурата или работат на создавање мускулна маса.
Каламари за губење на тежината
Употребата на лигњи за жени е дека тие лесно можат да се користат во диети за слабеење. Таквата храна ќе биде вкусна и разновидна, помага да се постигне намалување на телесната тежина без исцрпувачки глад.
Користете ја оваа диета:
- Појадок: неколку варени јајца и мала салата од краставици или зелка, зелен чај.
- Ручек: служење на супа, парче црн леб.
- Попладневна закуска: јаболко, круша или портокалова боја.
- Вечера: дел од било кое не-пржено јадење од лигњи или риба со зеленчук.
Најдобро е да не организирате диета на еден производ за три дена, бидејќи ова сепак ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Подобро е да се даде губење на тежината многу време, но велат збогум со екстра килограми за добро. Паралелно, ќе ги формирате навиките за здрава исхрана, која ќе ви овозможи да ја одржувате тежината по исхраната. Диетата дадена погоре целосно ги исполнува овие цели и може да се користи онолку долго колку што сакате.