Храна која содржи масти

Ако одлучите да ја следите вашата исхрана, многу е важно да научите да ја разберете храната што содржи масти. Ова е најмоќниот извор на енергија, меѓутоа, во зависност од видот на мастите, тие можат да го носат телото како корист и штета.

Храна која содржи здрави масти

Корисни масти кои ги содржат потребните супстанции за човечкото тело вклучуваат мононезаситени (омега-9) и полинезаситени (омега-3 и омега-6). Можете да ги примите од следните производи:

Овие видови масти се неверојатно корисни, го подобрува метаболизмот и крвниот состав, ја зголемуваат виталноста, придонесуваат за контрола на апетитот и губење на тежината, активираат антиинфламаторни дејства, ја подобруваат кожата, косата и ноктите, промовираат нормализација на хормоналниот систем. Овие масти не треба да се плашат - тие се неопходни за телото, а нивното исклучување од исхраната само ќе му наштети на вашето здравје.

Експертите се согласуваат со мислењето дека едно лице треба да добие најмалку 30 грама масти дневно, но не повеќе од 100-150 (ова е стандард за луѓе кои се занимаваат со бодибилдинга или тешка физичка работа).

Каква храна содржи штетни масти?

Бројот на штетни масти вклучува заситени масти и транс масти (ова се вештачки масти). Важно е да се научи

Ако претходната категорија е едноставно доволна за да се намали вашата исхрана, тогаш транс масти треба да се отстранат целосно. ова е директен начин за дебелината и здравствените проблеми. Тие се наоѓаат во колачиња, крофни, печива, закуски, чипс и слични производи.