Што се однесува до ефикасноста на губење на тежината на диетите, има многу гласини. Лесно е да се извлече линија меѓу конфликтните мислења и да се поделат на две категории:
- луѓе кои не сакаат да вложат напор, бараат изговори - "диетите се неефикасни";
- луѓето кои се подготвени да се борат со тежината, бараат можност - "постојат ефикасни диети".
Ние нема да го претставиме рејтингот на диети за првата категорија како аргументи, бидејќи спорот е бескорисен, но за оние кои се обидуваат да изгубат тежина и бараат начини на губење на тежината, ќе биде интересно да се научи за диетите кои помагаат во повеќето случаи.
Како да изберете диета?
Прво, секој човек може да ја гради сопствената исхрана рејтинг по ефикасност, на крајот на краиштата, колку килограми ќе изгубите зависи од тоа колку е соодветен систем за храна што го одбравте, врз основа на карактеристиките на вашето тело.
Добрата исхрана треба да ги исполнува следниве критериуми:
- производите за исхрана треба да бидат достапни и сезонски - во текот на летото важно е да седат на лубеници, но не го прават тоа во зима;
- производи што би сакале, инаку губењето на тежината ќе биде пократко болно;
- јадења за исхрана треба да биде лесно да се подготват, инаку долгиот престој во кујната ќе доведе до забранети закуски.
Тоа е сè. Ова е повеќе од доволно за да се состави лично рангирање на најдобрите диети.
Категории на популарни диети
Рејтингот на најдобрите диети за губење на тежината може да се подели во категории:
- моно-китови;
- варијации на кефир исхрана;
- протеинска исхрана;
- славни личности диети.
Monodiettes
Рејтингот на најефикасните моно диети е предводен од системот за слабеење на леќата. Принципот на исхрана - постои неограничена количина на леќата без додаток (вклучувајќи сол). Леќата треба да се готви на посебен начин - испаруваат со врела вода во текот на ноќта, и почнувајќи наутро да јадат без готвење.
Кефир диети
Кефир диетата често се комбинира со леќата, како резултат на тоа - кефир-хељда исхрана. Правилата за исхраната на леќата остануваат на место. Додај во мени 1 литар кефир 1,5% масти. Кефир може да биде пијан меѓу оброците, а исто така и лепење на леќата.
Протеинска исхрана
Најпопуларната протеинска исхрана е исхраната на Дукан . Изработена од францускиот диетичар Пјер Дукант, таа претпоставува присуство на четири фази - "напад", "крстарење", "консолидација", "стабилизација". Исхраната започнува со фактот дека
Познати диети
Најчесто користената исхрана на славни личности е холивудската исхрана . Тоа трае две недели, целосно ја елиминира потрошувачката на леб, сол, шеќер, маснотиите се строго контролирани. И најригидната варијанта на губење на тежината на ѕвездите е исхраната на врвните модели. Тоа е три дена, но во текот на овие три дена вашата дневна исхрана ќе се состои од 1 јајце и 300 гр урда.