Како што е познато, за време на бременоста, жените мора да набљудуваат многу различни правила. Во овој случај, посебно внимание треба да се посвети на исхраната. Затоа, особено за бремени жени, беше развиена диета, за која мора да се придржуваат во првиот триместар .
Зошто да се задржите на диета за време на бременоста?
Усогласеноста со исхраната во првиот триместар од бременоста е неопходна за бебето. Во тоа време се поставуваат главните органи и системи на мал организам. Затоа, на идната мајка се препорачува целосно да се откаже од премногу калорична храна.
Што можете да јадете во првиот триместар од бременоста?
Основата на исхраната на бремената жена во првиот триместар треба да бидат производи кои во нивниот состав содржат многу витамин Е, јод, фолна киселина . Еден пример може да биде зелена салата, риба, морски плодови.
Подобро е да се одбие леб и производи од брашно. Ако жената не може да јаде некои јадења без леб, подобро е да се јаде пециво со трици или да се готви од оброк од грубо мелење.
Не заборавајте за млечни производи. Во овој случај, најдобро е да се даде предност на помалку мрсно млеко, t. Познато е дека калциумот подобро се апсорбира во оваа форма.
Како пијалок, мора да употребувате чиста мирна вода. Исто така корисни билни чаеви и decoctions, кои можете да се подготвите, без многу потешкотии.
Што да одбијам?
Постои заблуда дека една бремена жена треба да јаде за две: за себе и за своето бебе. Но, плодот е многу помал, и тоа првенствено не треба калории, но хранливи материи. Затоа, за време на бременоста, особено во првиот триместар, една жена мора да следи диета.
Неопходно е да се напушти празен во смисла на вредност и многу штетни производи. Тие вклучуваат:
- конзервирана храна;
- колбаси;
- кнедли;
- стапчиња со ракови;
- производи од брашно.
Исто така, неопходно е од нивната секојдневна исхрана да се исклучат многу зачинети јадења, особено зачини, а пржената и масна храна најдобро се заменуваат со варени или варени пареа.
Така, исхраната за време на бременоста, во првиот триместар игра голема улога и за идната мајка и за бебето. Со негова помош се поставуваат темелите на силното здравје на трошките. Затоа, мајката треба да даде предност првенствено на хранливо и истовремено балансирана исхрана, додека пак одбива од висококалорична исхрана. Со оглед на овие едноставни правила, бремена жена секогаш ќе се чувствува добро.