Ракчиња - лесни и вкусни плодови од морска храна, кои можат успешно да го дополнат менито на лицето за слабеење. Постојат многу причини за ова - и единствен состав на овие морски жители и нивната енергетска вредност. Од оваа статија ќе научите колку калории во шкампи и какви се нивните придобивки.
Состав и калорична содржина на ракчиња
На 100 гр ракчиња во свежа форма е потребно само 95-99 ккал. Имајќи го предвид фактот дека нивниот состав е главно претставен со протеини - 18,2 g, а маснотиите се само 2,2 g, можно е ова морска храна да се нарече безбедно одлична деликатес во исхраната.
Колку калории во варени ракчиња зависи од тоа како ги готвите, и од кој степен сте одбрале. Во просек, варени ракчиња имаат енергетска вредност од 100-110 kcal, т.е. речиси исто како свежи.
Корисни својства на ракчиња
Ракчиња се извор на протеини, незаситени масни киселини омега-3 и омега-6, голем број на минерали, вклучувајќи калиум, калциум, манган, флуор и фосфор, како и витамин Б. Сето ова го прави навистина корисно!
Скариди се корисни:
- кај алергиски реакции;
- со заболувања на катаракта;
- да се подобри имунитетот ;
- за подобрување на хормоналната позадина;
- за губење на тежината;
- со астма и бронхитис.
Треба да се напомене дека ракчиња практично не се во состојба да предизвикаат штета, освен ако не се фатени во еколошки несигурна област. Меѓутоа, ако не ги јадете премногу често, дури и овој фактор нема сериозно да влијае на вашето здравје.
Исхрана на ракчиња
Најдобрата исхрана на ракчиња е вистинската исхрана со нивните додатоци. Размислете за основните принципи на правење таква диета за губење на тежината:
- Треба да јадете 4-5 пати на ден во мали делови;
- Ракчиња доволно за да се вклучат во исхраната еднаш дневно - нека бидат во салата за појадок, супа за ручек или жешка за вечера;
- од исхраната треба да ги исклучите сите пржени,
масни, слатки и брашно - без тоа не може да постигнете резултати; - Најдобрата гарнитура е зеленчук, особено зелка, тиквички, бибер, пиперка и модар патлиџан;
- последниот оброк треба да се заврши 3-4 часа пред спиење;
- вечера треба да биде еден од најлесните оброци, не дозволувајте изобилство на јаглени хидрати, но изберете светло зеленчук и месо / ракчиња / риба.
Јадејќи такви принципи, брзо доаѓате во форма, губејќи 1 килограм секоја недела. Овој вид на храна е безбеден и може да се користи онолку долго колку што сакате.