Главниот непријател на губење на тежината е нашиот апетит . Тој не сака да користи едноставни корисни производи, но постојано бара нешто вкусно и високо калорично. Меѓутоа, таквата храна е навика со која можеш, ако сакаш да се справиш. Луѓето кои јадат најмногу нискокалорична храна, прво се соочуваат со тешки напади на глад, но потоа постепено се навикнуваат и почнуваат да уживаат во оваа храна.
Најниска храна за калории
Ако одлучите да направите некои промени во исхраната, размислете што калоричната содржина на храната е оптимална за вас. При изборот на производи за диета, секогаш мора да размислите колку е активен вашиот животен стил и колку висина и тежина имате.
Нискокалоричните производи за губење на тежината се производи во кои количината јаглени хидрати не надминува една десетина од тежината или 5 g по порција. Во исто време, содржината на калории не треба да надминува 50 kcal на 100 g или 20 kcal за една порција. Само ваквите параметри можат да одговараат само зеленчук, цели зрна и само некои плодови. Благодарение на овие производи, можете да го насладите телото со разни витамини и диетални влакна, а исто така го задоволувате и гладот.
Лидерите меѓу повеќето нискокалорични прехранбени производи во светот се зелениот чај и лиснатиот зеленчук . Интересно е тоа што за асимилација на чаша зелен чај телото е принудено да троши енергија од лични резерви.
Се разбира, најкорисна и нискокалорична храна се зеленчукот кој не бил термички третиран, бидејќи тие содржат повеќе корисни материи. Сепак, неопходно е постепено да се навикне на организмот на зеленчук, бидејќи гастроинтестиналниот тракт може да реагира на нив со ферментација, формирање на гас и колики.
Како оптимално нискокалорично јадење за оние кои сакаат да изгубат тежина, можете да препорачате порција салата од зеленчук или тост леб со зеленчук.
