Јога од бикрам е еден вид на хатха-јога која вклучува учење и изведување на 26 специјални асани (т.е. вежби или позитиви што треба да се земат) и две вежби за дишење. Особеноста на бикрамската јога е тоа што мора да се изврши во добро загреана просторија со висока влажност. Затоа овој вид на училиште го учат само оние училишта кои се способни да создадат неопходни услови за имплементација. Поради оваа функција, бикрамската јога се нарекува и "жешка јога".
Што прават часовите по јога?
Часовите по јога секогаш се многу различни од било кој друг во секој фитнес клуб. Танцување, вежбање на аеробик или вежби се насочени кон развивање на телото - а јогата истовремено ја развива и физичката компонента на личноста, и духовноста. Затоа е можно да се наброи толку долго што јогата е корисна:
- вашето тело наоѓа неверојатна делница и убава форма;
- благодарение на комплексот на вежби, не само мускулите на телото се релаксираат, туку и нервниот систем, така што наскоро ќе забележите зголемување на стресната отпорност;
- благодарение на редовните часови, ефикасно е да се изгуби телесната тежина (јогата за одржување на телото и духот често се решава со холивудските ѕвезди);
- вашите зглобови ќе добијат флексибилност без преседан;
- комплексното обновување на организмот се јавува поради отстранување на токсините од телото;
- со почеток на редовни часови ќе заборавите на болка и непријатност во грбот;
- пранајама - вежби за дишење - брзо може да се ослободи од акумулираниот стрес, да ги остави проблемите и да се чувствувате како среќна, слободна личност.
Не очекувајте дека веќе првата класа по јога ќе ви ги донесе сите овие ефекти. Јогата не е само физичка вежба, туку начин на живот кој вклучува препораки за исхрана и светоглед.
Бикрамска јога за почетници: филозофија
Јогата треба да започне со духовни промени, а не со меморирање асани. Се разбира, радикално да го промениш животот, да се навикнеш на нов поглед на светот, ти треба доволно време, но не е толку тешко. Сите начела што ги налага јогата се праведни и разумни. Еве некои од нив:
- Вие не можете да наштетите на секое живо суштество - ниту во дела, ниту во зборови, ниту во мисли;
- одбивање на лаги, исклучителна искреност;
- способноста да не им завидуваат на луѓето, туку да се радуваат на нив;
- духовно ослободување од мали домашни проблеми;
- одбивање на постојани мали желби, потрошувачко размислување;
- постојано свесно одржување на нивното добро расположение;
- се борат со своите недостатоци;
- Толеранција кон оние кои мислат поинаку;
- милост, љубезност кон другите;
- постојана едноставност во комуникацијата и мислата, недостаток на ароганција и нарцизам.
Често, сите овие начела може да се разберат само со индивидуални часови по јога, или, ако посетувате групни часови, самостојно студирате литература за оваа тема. Само ако ги следите сите принципи, ќе бидете во можност целосно да ги доживеете сите позитивни аспекти на вежбата за вежбање бикрам.
Јадење со јога
Филозофијата на јога вклучува отфрлање на мртва храна (месо од мртви животни и птици) и храна која е исклучиво жива, природна растителна храна. Ако не секогаш се држиш до ова правило, тогаш барем се држи до оние денови кога вежбате асани или посетувате часови.
1,5 часа пред седницата не се препорачува, но да пијат 1,5-2 литри вода - потребно е. По класа, најмалку еден час не вреди да се јаде, а во текот на денот (ако практикувате утринска јога часови) треба да продолжите со вода за пиење изобилно - ова ќе помогне ефикасно да го исчистите телото од отрови.