Јогагара јога е начин да го направите вашето тело анатомски убаво и совршено. Во овој тип на јога, посебно внимание се посветува на положбата на телото - се користат специјални подлоги за да се создаде максимална хармонија. Овде опис на секоја поза изгледа многу обемна, затоа што е многу важно да се земе предвид секој детал. Ако зборуваме за пракса во група - јога според методот на Иеенгар сугерира индивидуален пристап кон секој лекар од нејзината личност.
Iyengar: разјаснување на јога
Iyengar Yoga School е можеби најпопуларниот меѓу сите други. Белур Кришнамачар Sundaraja Iyengar, кој од 16-годишна возраст ја научил уметноста на јога од познат господар, направил вистинска револуција во оваа практична филозофија, правејќи ја достапна за почетници. И покрај многуте варијанти на хата јога, јасенгара секогаш ги наоѓа своите следбеници.
Правењето јога Iyengar може да биде и за усогласување на духот, и за терапевтски цели за телото. Овој стил е статичен - тоа е, тој има за цел да ги зема позициите и да ги држи за долго време. Овој систем внимателно го посветува вниманието на самиот одред на асаните (јога Иеенгар претпоставува многу долги описи на правилата за преземање на позицијата, кои се неопходни за најпрецизно почитување на нив).
Долго време, телото е во одредена положба, има терапевтски ефект, покривајќи ги најразновидните елементи на човечкото тело: лигаментите, мускулите, зглобовите, внатрешните органи и сите телесни системи.
Iyengar Yoga за почетници, дури и со бавни перформанси, покажува многу позитивни ефекти, а една од главните е усогласување на психоемоционалната состојба на лицето.
Јогар јога за домашна пракса не е многу удобно - тоа е еден од ретките типови на јога што бара многу дополнителни средства за изградба на асани. Ова може да бидат специјални ролки, перници, ремени, цигли и многу други предмети. Тие помагаат ефикасно да работат на најболните делови од телото и да ги излечат. Во оваа смисла, ајенгарската јога за жените е исто толку корисна како за мажите.
Треба да се забележи дека најочигледниот позитивен резултат на часовите е даден од свесната практика на јенгарската јога, во која не само што ги сфаќа асаните (специјални појави) и пранајама (вежби за дишење), туку и филозофијата на јогата, неговите морални принципи. Во овој поглед, најдобриот извор е книгата на Iyengar yoga "Светлината на животот", лично напишана од основачот на овој тренд.
Јогагара јога: четири нивоа
Целиот курс на Iyengar Yoga е специјална подготвителна класа и четири основни нивоа: две основни, основни и интензивни. Секоја од овие програми се разликува во сложеност - почетниците треба да ги научат наједноставните асани, а оние кои долго време се запознаени со јогата, да ги сфатат посложените појави.
Во прилог на овие општи, основни класи, исто така, постојат голем број на терапевтски класи:
- женски;
- враќање;
- анти-стрес;
- деца и други.
Терапевтските опции имаат многу видлив ефект врз здравјето, па ако барате исцелување, најдобра опција е да се комбинира посета на едно од основните нивоа и јога терапијата.
Употребата на дури и основните вежби ја зголемува виталноста, го подобрува благосостојбата и здравјето, го подмладува изгледот, промовира зацрвстувањето на 'рбетот, го нормализира притисокот, ја обновува мобилноста на зглобовите и значително го подобрува имунитетот. Луѓето кои редовно практикуваат јога, полесно се одрекуваат од стресни ситуации, стануваат посмирени и посреќни.