Кундалини Јога со Алексеј Меркулов

Не се восхитувајте и не бидете инспирирани од вашите сопствени достигнувања, гледајќи ја метаморфозата на Меркулов во јога , едноставно е невозможно. Предавал третман од зависност од дрога (уште еднаш), се сретнал со основачот на француската федерација на кундалини јога и само еден поглед го добил благословот на мајсторот.

Од тогаш, поминаа околу 15 години, а сега кундалини јога автоматски се поврзува со Алексеј Меркулов. Сега тој е инструктор на кундалини јога во клубот Живи и советник на Јога-учители на Федерацијата на Кундалини на Русија.

Покрај тоа, Алексеј Меркулов е пример за фактот дека ниту кундалини јога, ниту која било друга источна техника нема да направи слаб мудар мудрец од нормален западен човек цела ден седи на ноктите. Меркулов признава дека никогаш не се разделил со лаптоп и води сосема модерен, активен начин на живот надвор од обуката.

Ако сте ревносен навивач на јога и сакате да го запознаете вашиот маж со оваа ориентална практика, тогаш со примерот на Алексеј Меркулов можете да го убедите за придобивките од јогата и конечно да започнете да вежбате заедно.

Вежби

Пред окупацијата на Алексеј Меркулов во кундалини јога, неопходно е да се пее мантрата. Можете да ја научите мантрата која ви се допадна однапред, или едноставно да повторите по зборовите на Алексеј. Еве, главните вибрации што се оддалечуваат од звуците. Правејќи јога со Алексеј Меркулов, вие ненамерно се навикнувате на фактот дека мантрата е интегрален дел од обуката. Мантри создаваат простор кој не може да се расипе.

  1. Ние се прилагодуваме - преклопете ги дланките заедно во центарот на срцето, повлечете го брадата во себе, спуштете ги рамената, грбот е исправен. Длабок здив, издишување. При вдишување почнуваме да ја пееме мантрата.
  2. Ставете ја десната нога напред, над петицата, ќе ги масагираме Ахиловата тетива со прстите на двете раце. Ако го сторите тоа право, прстите на ова движење почнуваат да се движат. Повторуваме на втората нога.
  3. Жаба - потпетици заедно, чорапи одделно, стојат така што тежината е рамномерно распоредена помеѓу рацете и нозете. Рацете лежат на внатрешноста на бутовите. Со вдишување се кренеме, потпевнуваме заедно на тежина, со издишување паѓаме надолу, со глава што се фрламе назад како жаба. Повторуваме динамично темпо.
  4. Со вдишување, оди нагоре, рацете висат слободно, потпетици на подот.
  5. Ние седнам на подот, нашите нозе се прекрстени, ги земаме палците, почнуваме да го движиме телото напред, се наведнуваме назад. Извршуваме динамичен - напред - назад.
  6. Повторете го вежбањето жаба.
  7. Седнете на подот, истегнете ги нозете напред, нозочки себе. Ги задржуваме палците, притискаме на ноктите, вдишуваме, издишуваме - склонуваме надолу. При вдишување - поправете ја тензијата на прстите.
  8. Легнете на грб, рацете долж трупот, дланка, затворете ги очите и опуштете се. Со секој здив, регрутирајте, извлечете енергија од светлина, при секое издишување ослободувајте ги сите тензии, сите вознемиреност.
  9. На крајот од класата на кундалини јога со Алексеј Меркулов, повторно мора да ја пее мантрата.