Ако сите обиди за медитација завршиле со нервен слом, тогаш тоа е затоа што не можете да ја смирите свеста и да управувате со вашите мисли на кој било начин. Ви предлагаме да пробате една од најпознатите медитации на училиштето Ошо - динамична.
Можности за динамична медитација Ошо
Популарноста на оваа техника, развиена од Ошо Рајнш, познат духовен инструктор на минатиот век, е тоа што може да постигне огромни резултати: да се ослободат од комплекси , да ја спречат или олеснат депресијата, да се справат со несоница, да ја подобрат циркулацијата на енергијата и да ги поправат дефектите на аура. Внатрешните прстиња и брави, вкоренети во далечното минато, исчезнуваат. Во исто време, динамичната медитација на Ошо не бара посебна обука и е погодна за оние кои не можат да медитираат на повеќе традиционални начини.
Фази на динамична медитација на Ошо
Динамичната медитација на Ошо може да се изврши независно, меѓутоа, најголема ефикасност се постигнува кога се работи во група. Иако основачот на оваа практика, Ошо Рајнеш, го напушти овој свет во 1990 година, неговите следбеници и учениците продолжуваат да ја учат оваа техника за секого. Еден од најпознатите практичари денес, кој редовно одржува семинари за динамична медитација, е студент на Ошо, Вит Мано.
Ајде да дознаеме како се движи динамичната медитација на Ошо. Таа е поделена во пет фази:
- Фаза 1 - "Дишење" (10 минути). Стани и опуштете колку што е можно. Дишете преку носот, брзо и силно, но длабоко (дишењето не треба да биде површно), концентрирајќи се на издишување. Ако мислите дека телото бара некои движења да помогнат да ја зголемите енергијата, не држете го назад. Треба да станеш здив, да се чувствуваш пораст на енергијата, но не дај му излез во првата фаза.
- Фаза 2 - "Катарсис" (10 минути). Истурете ја акумулираната енергија, во било каква форма што ќе ви дојде во моментот во тој момент. Танцувајте, пејте, викајте, се смеете, едноставно не држете се назад.
- Фаза 3 - "Ху" (10 минути). "Ху" е мантра која мора да се чита, потскокнува, да се рашири рацете. Кога слетувате, обидете се да почувствувате како звукот го удира абдоменот, во вашиот сексуален центар. Се исцеди.
- Фаза 4 - "Стоп" (15 минути). Напушти, спонтано, без да ги избереш позициите. Концентрирајте се на себе и на Вашиот внатрешен свет, гледајќи однадвор. Не корегирајте ништо.
- Фаза 5 - "Танц" (15 минути). Ако сте направиле се што е во право, вашето тело ќе ве води во танцот, изразувајќи благодарност.
Дадете се на чувството на радост и леснотија на битието.
Општи препораки
Во целост, динамичната медитација на Ошо ќе ве однесе околу еден час. Сето ова вреди да се задржи очите затворени. Подобро е да медитирате на празен стомак. Носете удобна облека што не го ограничува дишењето и движењето. Извршувањето динамична медитација на Ошо е можно и за музика (тибетски, ориентални мотиви, бучава од дожд и тн.), А во тишина, и за најдобар ефект, комплетен целосен тек на медитациите - 21 ден. Во ова време, клеточната меморија на незадоволство и лутина ќе исчезнат.