Cat Pose

Таканаречената "поза мачка" е интегрален елемент на утринските вежби , што е во препораките за бремени жени и во јогичката пракса. Да разгледаме каква е позицијата и за што се работи.

Изложувајте ја мачката во јога: маријарисана

Ова е едноставна поза, која е достапна дури и за почетници. Земајќи ја оваа позиција, ќе го мачкате 'рбетот и масирајте ја абдоминалната празнина. Редовно ангажирани, ќе најдете флексибилен врат, рамења и грб.

Техниката е прилично едноставна: стојте на сите четири, потпирајќи ги дланките на подот на ширината на рамената. Малку ги шири нозете, држејќи ја положбата на "чорапи заедно, потпетици". Од оваа позиција на вдишување, се наведнува, фрлајќи ја главата назад и нагоре. Чувајте ги вашите екстремитети во мирување! Престанете во таква позиција за неколку секунди, а потоа се релаксирате.

При издишување, свиткајте ја главата, притиснете го брадата на градниот кош и потпирајте ја грбот (така да се вознемирени или исплашени мачки). Повторете ја вежбата 10 пати. За да се постигне максимален резултат, треба да се осигурате дека мускулите на печатот се напнати.

Изберете мачка за бремени жени

Телото на мачката е неверојатно корисно за жените за време на бременоста, бидејќи е неверојатно корисно за женските органи. Ваквата вежба, како што беше опишана погоре, може да се изврши само во текот на првиот триместар, тогаш вреди да се напушти во корист на верзијата со скратена светлина.

За време на целата бременост, а особено по дваесеттата недела, вреди да се заземе иницијалната поза на сите четири и да се опушти грбот. Во оваа позиција, треба да поминете неколку минути, го ублажувате товарот од бубрезите и го олеснувате телото. Често таквата позиција ја препорачуваат докторите, особено ако телесната тежина на жената се зголемува прилично брзо, а 'рбетот треба да се релаксира.