Ако сте одвлечени од големите движења додека ја гледате техниката на изведување на сложени асани, и обрнете внимание на незабележливата, но јасна позиција на прстите на јогата, ќе разберете што е мудра.
Мудро во јога - ова е составен дел од расположението, подготвеноста да се изврши медитација пред вежбите и потврда на јасна визија за асана.
Како што знаеме, секое движење во јога започнува со издишување и инспирација, истегнување на 'рбетот, повлекувајќи го кокцисот, но, исто така, еден од првите елементи што треба да се извршат пред да се земе мудро е асана.
Оваа насока се нарекува "mudrave". Она што се преведува како: "кал" - моќ, "рај" - среќа, и целосно - патот кон среќата. Мудра во јога, ова е исто така еден вид асана, само асана исклучиво за прстите. Овие техники помагаат да се усогласат сите 5 елементи кои се претставени на нашите прсти.
Палецот е елемент на оган, показалецот е воздух, средината е етер, безимотна е земјата, малиот прст е водата. Преклопувајќи ги рацете на еден или друг начин, ја концентрираме соодветната енергија во нашето тело, така што за здравјето, прстот-јогата и мудрите самите може со право да се сметаат за ефикасен начин за заштеда на енергија, тонот или, напротив, се релаксираат. Со помош на мудриот, знаејќи за кои органи секој прст е одговорен, може да ги третирате најсериозните заболувања.
Тие треба да се практикуваат најмалку 45 минути на ден, седејќи во правец на истокот или североисточниот дел. Исто така е можно да се подели овој пат и да се практикува праксата на кал за 15 минути во три блока.
Но, дури и ако немате овие 45 минути, лесно можете да го повторите, мудар на било кое погодно и не е погодно место, бидејќи овие класи се речиси невидливи за аутсајдери. Вашата "обука" може да се одвива во транспортот, на работа, за време на ручекот, а исто така и со една рака додека втората е зафатена.
Техника: мудар за умот
Гајана е мудар - за смирување на умот и стекнување мудрост . Ја подобрува концентрацијата, работата на мозокот, ја подобрува меморијата. Седнете со грбот директно, ставете ги рацете на колена. Поврзете ги перничињата на палецот и показалецот заедно, лесно притискајте ги со прстите, едни против други. Затвори ги очите и пијте за себе звукот на "ом".