Кога станува збор за губење на тежината, првата асоцијација што доаѓа на ум е фитнес , аеробик, воопшто, се што е поврзано со активно, брзо движење и интензивно потење. Но често, целосните луѓе присуствуваат на такви обуки, принудувајќи се себеси, принудувајќи ги да прават работи кои воопшто не ги задоволуваат. На крајот на краиштата, со масовна вишок тежина е многу тешко, па дури и штетно, да скокаат по висина и растојание, вчитувајќи ги не само зглобовите, туку и срцето, кое треба да го активира пумпањето крв со таква тежина.
Сосема поинаква работа е јогата за целосна. Благодарение на јогата вие апстрактувате од вашиот изглед и работите со внатрешниот "јас". Со текот на времето, јогата во целост ги учи жените да го сакаат своето тело како што е, и ова е првиот чекор за трансформација и губење на тежината. Само за доброто на вашето сакано тело можете да одите на диета и, не се мрзливи, да се вклучите.
Јога за маснотии - ова воопшто не е тешка вежба која може да ја извршат пациенти, луѓе на возраст и никогаш не прават ништо од луѓето. Сепак, овие вежби се чини дека се едноставни само за оние кои не се жалат на здравјето и водат повеќе или помалку спортски начин на живот. За оние чија тежина надминува 100 кг, дури и наклонот е целосно достигнување.
Редовно правите јога вежби за целосна, ќе работите на метаболизмот , ќе го потиснете нездравиот апетит и ќе ги забрзате процесите на варење. Ќе можете да ја вдишувате енергијата на животот во вашиот, додека, тежок телото, и наскоро ќе не само што ќе научите како да направите падини и сквотови, туку и во решетката на главата, ќе можете да станете.
Вежби
Ќе извршиме неколку вежби за јога за Татјана Мајскина, која сама помина низ трнливиот пат на губење на тежината.
- Седнете рамно, повлечете ги задникот, прекрстете ги нозете. Треба да седите на коските на исхиум. Рашири го, не се согласувај на кокцисот. Совет, ако немате сила (во вашите интервертебрални мускули) го задржите грбот исправен, помогнете себеси со седење на штанд во форма на превиткан превез или перници.
- Сухасана - се приклучи на рацете пред градите, продолжувајќи да седи рамномерно, да ги свитка колената на двете страни и надолу.
- Земете го ременот и дебелата книга. Ставете ја книгата помеѓу колковите, нозете се поврзани и стојат паралелно. Рашири и се протега од врвот до петицата. Направете појас Siz појас со копец на растојание од ширината на пазувите. Ставете го прстенот на зглобовите и истегнете ги рацете напред. Повлечете го телото и рацете напред. Што е најважно, не влечете ги прстите зад прстите. Вдишувај, кревај ги рацете, но не кревај ги рамената. Повлечете ги рацете напред и нежно ги спуштајте рацете.
Благодарение на книгата меѓу колковите, учиме да ги заостриме колковите, зајакнувајќи ги мускулите на надворешната страна на бутовите. Ние ја стекнуваме навиката за стоење во право, подеднакво ја распределуваме телесната тежина на двете нозе рамномерно и цртање во кококс, избегнувајќи погрешно свиткување на 'рбетот. И појасот е идеална алатка за учење на правилна влеча. На крајот на краиштата, за правилно свиткување, ние, за почеток, треба да се истегнеме правилно.
Секој дел од асаната треба да се изведува 30 секунди дневно, изведувајќи неколку блока по тренингот.