Зборот "фитнес" е изведен од англискиот глагол "да се вклопи", што во преводот значи да се вклопи или да биде во форма. Покрај тоа, зборот "фитнес" има уште неколку значења. Во најширока смисла, овој термин се однесува на општата физичка обука на едно лице. Во биологијата, зборот "фитнес" значи индивидуални карактеристики на секој поединец кој е изразен во тоа колку успешно ги пренесува своите генетски информации на потомците. Меѓу фер сексот, терминот "фитнес" се користи во потесна смисла - тоа е програма за закрепнување, овозможувајќи ви да ги промените параметрите на вашето тело и да се задржите во посакуваната форма.
Покрај тоа, фитнес е исто така ефикасна програма за губење на тежината. Модерните жени имаат тенденција да издлабат барем неколку часа неделно за да го посетат фитнес клубот. Фитнес вежби се потребни не само за губење на тежината, туку и за телото да остане тенок и да одговара за многу години. Фитнес класи се ефикасни за губење на тежината поради следните фактори:
- Вежбањето помага да се согоруваат масните клетки. Колку повеќе интензивно се изведуваат вежбите, толку повеќе телото се ослободува од повеќе маснотии. Важна карактеристика на вежбање фитнес за губење на тежината - согорувањето на масните клетки продолжува неколку часа по завршувањето на тренингот;
- прави фитнес за губење на тежината дома или во фитнес-клуб, ќе изгориш глукоза во крвта. По околу 20-30 минути интензивен физички напор, продавниците за јаглени хидрати исчезнуваат и започнува активното согорување на поткожното масно ткиво;
- за време на вежбање фитнес за губење на тежината го забрзува метаболизмот во телото, го подобрува функционирањето на црниот дроб, белите дробови, желудникот и другите внатрешни органи. Активна и здрава активност на сите органи придонесува за брзо отстранување на вишокот килограми.
Постојат многу видови на фитнес за губење на тежината - џогирање, пешачење, гимнастички вежби, возење велосипед и многу повеќе. Најефективната фитнес за губење на тежината е онаа во која најмногу калории се запали. Исто така, важно е дека овој тип на физичка активност е пријатен за вас и вежби кои се изведуваат со задоволство.
Многу од фер сексот се најдобри фитнес за губење на тежината сметаат дека обичните одење. Секој еден и пол километар, одеа пешки, ослободат од 100 kcal. Трошење околу еден час дневно на одење, можете лесно и лесно да се ослободите од вишокот килограми за неколку недели.
Фитнес за брзо губење на тежината се базира на интензивна и активна физичка активност. Велосипедизам, аеробик, трчање - овие видови на фитнес ви дозволуваат да изгубите до
Огромна популарност неодамна стекна со аква-аеробик. Овој вид на фитнес за губење на тежината е најефикасен за абдоменот, задникот и бутовите. Редовните часови на аеробик во вода не само што дозволуваат губење на тежината, туку и исправување на обликот на бутовите, намалување на половината и зајакнување на 'рбетот.
Во прилог на вода аеробик, еден од најпопуларните видови на фитнес за губење на тежината е јога. Многу жени преферираат јога, бидејќи вежбите за јога не се исцрпуваат, но ви дозволуваат да ја подобрите вашата форма непречено, без да се држите. Исто така, јога часови ви овозможи да го одвлекува вниманието од сите секојдневни проблеми, да се погледне во себе, да се одморите психолошки.
Тренирањето за фитнес за губење на тежината треба да биде редовно, инаку саканиот ефект нема да се постигне. Во прилог на фитнес, треба да ја следите вашата исхрана и да се обидувате да ги напуштите лошите навики. Само тогаш омразените вишок килограми ќе исчезнат, а фигурата ќе стане слаба.