Callanetics е фитнес гимнастика, врз основа на која се протега и контракција на мускулите. Callanetics вклучува уникатни вежби кои влијаат на сите делови на телото: нозе, колковите, задникот, рацете, грбот, рамената. Callanetics вклучува вежби на разни ориентални гимнастики и специјални вежби за дишење. За само еден час од вежбите, гимнастиката калланско тело добива товар кој може да се добие со седум залудно обликување и 24 часа вежбање аеробик. Callanetic е дизајниран така што истовремено се одвива работата на сите мускули. Callanetics може да се направи дома.
На кого му е забрането да се занимава со пластична гимнастика каланетика:
- На луѓе кои биле подложени на операција.
- Оние кои имаат слаб вид, прво треба да се консултираат со лекар.
- Жените кои претрпеле царски рез затоа што конци може да се скршат.
- Астматичари.
- Луѓе кои имаат проширени вени. Можете да ги правите само оние вежби кои делуваат на дел од нозете од долниот дел на ногата до бутот.
- Оние кои имаат било какви болести на 'рбетот. Се препорачува прво да се консултирате со лекар.
Callanetics и истегнување
Раширувањето е практично исто како и колатониците, исто така вклучува и комплексни вежби за истегнување на лигаментите и мускулите, а со тоа може да ја зголемите и флексибилноста на телото.
Повеќето луѓе веруваат дека со истегнување можете само да научите да седите на низата, но тоа воопшто не е. Вежбите вклучуваат различни вежби кои се насочени кон истегнување на грбот, вратот, рацете, нозете, како и да ја зголемат пластичноста на зглобовите и да го истегнат длабокото мускулно ткиво. Истегнувањето е составен дел од комплексот на терапевтска гимнастика, кој е дел од антицелулитот.
За време на истегнување, мускулите се протегаат некое време, потоа се релаксираат. Ова овозможува да се ослободи тензијата и замор, да се релаксираат и да се врати силата. Важно е промена на интензитетот на товарот, тоа влијае на речиси сите мускулни групи.
Важна предност на истегнување е тоа што е блиску до природни движења. На пример, будењето во раните утрински часови, нема ништо попријатно, наместо добро да се водат. Исто така е убаво да се стори истото по напорна работа во седечка положба. Ваквата вежба ви овозможува да се ослободите од поспаност, замор и напнатост.
Предности на истегнување
Пред да му дадете предност на истегнување, треба да разберете каква корист ќе му биде на телото:
- Влегувањето во вежбите за вежбање на вежби им овозможува на мускулите да се опорават од враќањето од договорената држава до првичната должина.
- Истегнување овозможува да има стимулирачки ефект врз циркулацијата на лимфата и крвта во човечкото тело.
- Растегнувањето успорува одреден број процеси кои се поврзани со стареењето.
- Мускулите се релаксираат, што го прави можно да се ослободи од сите видови на болка што предизвика стрес или напнатост.
За оние кои се загрижени за прашањето, дали е можно да се практикуваат истегнување и callanetics секој ден, можете да одговорите позитивно. Да, таквите вежби може да се спроведуваат редовно, што ќе остави непријатни чувства и замор.
Класите callanetics и истегнување ќе се подобри расположението, намалување на телесната тежина и зајакнување на мускулите.
Многу луѓе веќе се обидуваат овој уникатен комплекс на вежби на себе и го претпочитаат со него.