Од детството, не ги чувавме колената, сега и потоа паѓаме на нив. Во адултниот живот, овој зглоб дава многу проблеми, бидејќи во иднина е можно да се развие артроза на колената, гимнастиката во која е неопходна мерка за одржување на здравјето. Меѓутоа, дури и ако не ја знаете вашата дијагноза, и чувствувате непријатни чувства во колената, најдобриот начин е редовно да користите специјална гимнастика.
Гимнастиката за болка во колената може да биде поинаква. Од сите опции, ќе го разгледаме оној кој се одликува со неговата ефикасност и краткотрајност. Потребни се околу 3 минути, и по сите можете да си дозволите да трошите 3 минути наутро и 3 минути во вечерните часови на сопственото здравје! Значи, да ги погледнеме заедничките вежби за колената:
- За брзо загревање брзо - барем на самото место.
- Следно, одете на т.н. гуска чекор - движењето од позицијата на сквотот, што се разликува со пролеана лулка. Не правете ја оваа вежба нагло!
- Изведување на класични сквотови - оваа вежба исто така добро го меша коленото. Само два пристапи се доволни 15 пати.
- Тогаш седнете на петиците, а потоа на десно, а потоа лево од нив. Во секоја насока, повторете ги 10 седмици.
- На една нога изведете пролетна клечка - таа треба да се спушти полека, мирно. Изведете 10 пати за секоја нога.
Некои вежби од овој комплекс на гимнастика за колена што можете да ги видите во предложеното видео - исто така ќе ви помогне да ја разберете мудроста на извршувањето. Многу е важно правилно да ги вежбате - само тогаш тие даваат одличен ефект. Не заборавајте дека пред да направите гимнастика за болните колеги, вреди да се консултирате со лекар кој ќе дијагностицира и ќе одлучи дали ви треба физичка вежба сега.