Вечера е последниот оброк, и тоа не треба да биде изобилно, инаку храната ќе се вари подолго време, ќе предизвика непријатност во стомакот. Ако се обидувате да изгубите тежина, вечера треба да биде лесна. Се чини дека е тешко секоја вечер да подготви посебен оброк, но не мора да се грижите за фактот дека е лесно да се готви на вечера.
Вкусни и лесни вечера за губење на тежината
Најдобро е да се јаде зеленчук, млечни производи или риба во вечерните часови - овие видови храна лесно се вари од телото без да се додаваат повеќе килограми. Но запомнете, зеленчукот и рибата треба да се задушени, печени или варени, а не пржени. Друга важна нијанса - дел треба да биде мал.
Запушен зеленчук
Состојки:
- домати - 4 парчиња;
- тиквички - 2 парчиња;
- компир во "униформа" - 600 гр;
- лук - 1 заб;
- кромид - 4 парчиња;
- зеленчук;
- суво бело вино - 125 гр.
Подготовка
Компири и тиквички сече на мали парчиња, и домати и кромид - големи, се исецка лук. Исушете ги кората, кромидот и лукот за десет минути, додајте сол, зачини, вино и гответе уште пет минути. За две до три минути додека не се подготви, додадете ги доматите и компирот. Кога служите, посипете со сецкани билки.
Печени риби
Состојки:
- варен компир - 450 гр;
- филети од риба - 700 г;
- маслинки - 100 g;
- домат - 1 парче;
- сол и бибер.
Подготовка
Голем сече компири и домати, риби филети (изберете риба на ваша дискреција) се сече на делови, сол и бибер. Ставете ја рибата во калап, ставете компири, маслинки и домати на врвот, печете го ова јадење околу половина час на 220 степени. Украсете го садот со билки.
Брокулите се барат во мултиваријат
Состојки:
- брокула - 1 кг;
- лимон - 0,5 парчиња;
- лук - 4 заби;
- соја сос - 2 супени лажици;
- бибер мирисна.
Подготовка
Измијте ја зелката, расклопувајте на inflorescences и магацинот во контејнерот на multivark. Во сад, истурете пет мерни чаши вода и варете десет минути. Во тоа време, СРЈ лесно лук, додадете го сокот од половина лимон и соја сос . Со добиениот сос пополнете го подготвениот брокули - лесна и нискокалорична вечера е подготвена.
Тепсија за сирење со јаболка
Состојки:
- урда - 300 g;
- јаболко - 1 парче;
- сливи - 6 парчиња;
- цимет.
Подготовка
Излупете ја јаболката од кора и се сече на тенки плочи, сливи сечени на мали парчиња. Измешајте сирење, сливи и јаболка, врвот со цимет и ставете го во калап. Печете околу четириесет минути на температура од 200 степени, и ќе добиете многу пријатна и здрава вечера.
Салата
Состојки:
- јаболко - 1 парче;
- Домати - 2 парчиња;
- корен на целер - 1 парче;
- сливи - 0,5 чаши;
- цреши - 0,5 чаши;
- краставица - 2 парчиња;
- павлака - 150 гр;
- лимон - 0,5 парчиња.
Подготовка
Краставици, домати и јаболка парче парчиња, и целер - слама. Измешајте ги сите состојки, додадете сок од половина лимон, сезона со кисела павлака. Се разбира, кисела павлака
Ако претпочитате многу лесен оброк за вечера, тогаш можете само да пиете чаша јогурт, јогурт или да јадете зеленчук (краставица, морков). Нискомасното сирење или салата со многу зелена боја е исто така погодна за доцните оброци.
Се разбира, можете да импровизирате и да ги промените состојките во садовите или да ја измирате вашата светла вечера. Но, во никој случај не ја отфрлајте вечерата, ако гладувате навечер, вашиот метаболизам значително се забавува.