До денес, неколку луѓе можат да бидат изненадени од часовите во фитнес клубови или кампањи за јога. Да, задоволството не е евтино. За разлика од многу спортски делови, кинеската гимнастика wushu, исто така, добива популарност.
Кинески Wellness Wushu денес се практикува кај мажите и жените кои сакаат да го вратат своето здравје, да развијат сила како духовна, така и физичка. Традиционалниот wushu треба да се одржи во добро проветрени простории и најмалку еден час, додека треба да има многу простор, така што никој нема да се меша со изведбата на вежбите на соседите.
Wushu техника
Wushu гимнастика, навистина, лечи многу болести. Значи, може да имате корист за луѓето кои имаат оштетен мускулно-скелетен систем, како и за лица со респираторни и кардиоваскуларни проблеми.
Во суштина, движењата wushu на почетокот на обуката се бавни, со мал број повторувања. Потоа, комплексите на Wushu стануваат посложени, во зависност од степенот на тренирање на организмот. Многу е важно кинеската гимнастика да се стори само на празен стомак. Ако одлучите да ги научите основите на Wushu во длабочина, тогаш почнете да учат со подинамични вежби, кои се концентрирани на развојот на флексибилност, разни решетки и едноставни потези. И што е најважно, не можете подеднакво да ги оптоварувате машкото и женското тело. Слабиот секс за овој тип на гимнастика треба да добие половина од носивоста, од претставниците на силната.
Wushu гимнастика: Вежби
- Стани исправен со рамената на рамената на рамената. Во исто време, продолжете ја левата рака напред, а десната рака - назад. Полека, да не ги оштетите лигаментите, почнете да ги движите рацете напред. Потоа пробајте да се движите наназад. За почеток, 20 повторувања се доволни.
- Останувајќи во иста позиција, свиткајте ја раката во лактот и обидете се да го повторите движењето, слично на трчање. Во овој случај, повторувањето треба да биде околу педесет.
- Повторно, стоејќи исправено, кревајте ја левата нога така што коленото се свитка и чорапите "погледнаа" на подот. Во исто време, десната рака треба да се подигне нагоре, каде што дланката треба да се погледне на таванот. Оваа вежба е статична. Во оваа позиција потребно е да се застане неколку минути. По сликата на огледалото, повторете ја статиката со другата рака и нога.
- Стоејќи исправен, ширење на нозете широко, растојанието помеѓу нозете треба да биде најмалку еден метар. Седнете додека вашата задникот не ви се наполни со колената. Оваа вежба е исто така статична. Идеално во оваа позиција, треба да седите околу 7-10 минути.