Предноста на коктели во споредба со обичната храна е мала, но може да биде прифатена само од страна на човек кој навистина ги внесува своите мускули во целост. Коктелите се многу лесно да се асимилираат (како и сите течни јадења, во споредба со цврста храна), и се, како што беа, концентрати на хранливи материи.
По обуката, како што е познато на многу, се отвора прозорец на протеини и јаглени хидрати. Нашите мускули ги потрошиле сите свои ресурси, и мускулните влакна треба да бидат итно вратени, а да не зборуваме за растот. Затоа, треба брзо да фрлате огревно дрво - ова гориво по обуката може да биде само коктел.
Во масти или во мускулите?
По тренингот за сила, протеинскиот коктел ќе оди конкретно на раст на мускулите. Ова се должи на фактот дека метаболизмот во овој момент е навистина забрзан, телото е во потрага по храна. Верувај ми, ништо од јадењето нема да се одложи во форма на маснотии.
Сепак, ова правило не се применува за време на вежби за согорување на маснотии, или класи на губење на тежината. Факт е дека суштината на обуката за губење на тежината е токму да се создаде оваа состојба на глад внатре. Ова е единствениот начин да се постигне делумно разделување на маснотии.
Што е подобар протеински коктел?
Враќањето на коктели по обуката е добро во тоа што лесно се вари. Тие треба да содржат протеини и јаглехидрати, но не и масти. По тренингот, урда е исто така одлична, како извор на лесно сварлива протеин, но не кофеини (чај, кафе), а не мрсна храна. Кофеинот ќе се меша со процесот на обновување на мускулите, а маснотијата не може да се вари, бидејќи целата крв е прикачена на мускулите, а не на стомакот.
Можете да купите коктел мешавина во продавниците за спортска исхрана или да ги подготвите сами од истото сирење, јајца, кефир, млеко, овошје, итн. Важно е да го почувствувате вашето тело овде, бидејќи некој ќе му наштети на спортот само поради тоа што предизвикува психолошки непријатности - "кој знае што е во овој прав?"