Спортска исхрана - аминокиселини

Со цел да не се оштети сопственото тело, нема да биде излишно да ги слушате советите на професионалци кои подобро ќе ви кажат што и како да ги преземете за да го постигнете саканиот резултат.

Како да се преземат аминокиселините во спорната исхрана?

Пред да започнете со објавувањето на ова прашање, вреди да се напомене дека амино киселините помагаат да се формираат апсолутно сите ткива на телото, почнувајќи од тетивите и завршувајќи со кожата. Во спортската исхрана, амино киселините се еден од најважните адитиви бидејќи градат мускулно ткиво.

Најинтересно е дека тие треба да се консумираат внатре кога степенот на асимилација на амино киселини достигнува максимум. Незаменливите амино киселини треба да влезат во телото само со храна. Дневната доза не смее да надмине 30 г. Овој дел треба да се подели на 3-4 дози. За да се максимизираат придобивките од земањето на амино киселини, препорачливо е да ги земате половина час пред оброците, по истиот период по обуката, пред спиење и пред појадокот.

Спортска исхрана во форма на амино киселина BCAA

BCAA - еден од најпопуларните суплементи, кој се состои од нивните три амино киселини:

Главната задача на ваквиот додаток е да се спаси спортистот од мускулниот замор, да му помогне на неговото тело да ги апсорбира протеините, а исто така да спречи губење на други сорти на амино киселини за време на вежбањето.

Ако некое лице е на нискокалорична исхрана, тогаш третманот со BCAA ќе биде многу корисен. Впрочем, тоа го спречува разделувањето на протеините и, следствено, губење на масата.

Амино киселини и спортска исхрана за жени

Амино киселините треба да бидат вклучени во исхраната на жени кои не само што се занимаваат со бодибилдингот, туку и во фитнес. Тие го ублажуваат замор, но во еден момент го ублажуваат психолошкиот стрес. Покрај тоа, амино киселините го зголемуваат нивото на енергија во телото и го стимулираат горењето на мастите.

Спортска исхрана - штета на амино киселините

Некои луѓе користат протеин наместо аминокиселини, кои се однесуваат на штетата врз здравјето на претходните. Точно, ако зборуваме искрено, овие два додатоци не се инфериорни едни на други. И двете се безопасни. Точно, сè има темна страна. Во овој случај, ќе се манифестира, ако има предозирање и или спортската исхрана се буди со најнизок квалитет.