Од ден на ден, милиони научници во светот ги мачат своите умови во врска со пронаоѓањето на еликсирот на младоста. Додека нивните обиди не се крунисани со успех, треба да ги преземеме работите во свои раце. Да разгледаме, на кои фактори зависи активната долговечност на една личност, што подразбира не само долг живот, туку и комбинација на физичко и психолошко здравје.
Сон
Ако мислите дека ќе започнеме пропаганда на движењето, тогаш ќе се погрешите. Ќе започнеме со главната вежба за долговечност - спиење. За време на спиењето, нашето тело има способност да се опорави, да ги изврши сите регенеративни процеси, мозокот може да се одмори малку од мисли. Важен услов за здрав сон е релативно ниската температура во спалната соба, бидејќи процесот на стареење поминува побрзо на високи температури.
Комуникација
Со возраста, многу е важно да не се губи контактот со надворешниот свет, да остане корисен дел од општеството. Затоа препорачуваме различни клубови за интереси, учество во волонтерски програми, групни спортови. Дозволете ни да се задржиме на вторите подетално и да размислиме за односот помеѓу спортот и долговечноста.
Спорт
Најголемиот број долготрајни еритри може да се најдат во руралните планински региони. Причината е очигледна - овие луѓе постојано се движат, ангажирани во рачна работа. Ова ни дава право да заклучиме дека една од тајните на активната долговечност е токму движењето. Сепак, постарите лица често страдаат од хипертензија, други срцеви заболувања, ја зголемуваат кршливоста на коските. Неопходно е да се изберат физички вежби за активна долговечност, што на никој начин не може да му наштети на некое лице. Прво, одење . Тоа не е контраиндицирано за никого, но користа може да дојде само ако одите значајно, осврнувајќи се на секој чекор како вежба. Земете пример од мачки: не е еден дополнителен, непријатен чекор, при што во секој чекор е максимална концентрација на мускулите.
Физичките вежби за долговечноста, исто така, мора да се состојат од оптоварување на сила. Еден добар "корсет" за мускулите ќе го олесни товарот од 'рбетот, силните мускули ќе спречат паѓање на фрактурите, а исто така ќе ги зајакнат и заздрават нозете.
Флексибилноста е индикатор за заедничко здравје. Со вклучување на стрии во секојдневните вежби, ќе се грижите за здравјето, убавината и долговечноста. Благодарение на стриите, ќе ги отстраните солите од зглобовите, ќе ја подобрите нивната мобилност, што значи дека случаен ненадеен движење нема да биде загарантирана повреда за вас.
Вклучување
Многу постари луѓе се плашат да трчаат поради прекумерна работа. Навистина, трнливоста ги осиромашува резервите на телото, но по обновувањето вашата физичка сила станува поголема. За да може да биде во корист треба да ги следите едноставните правила:
- Треба да слетате на прсти, а не на петиците, ова ќе го обезбеди потребното ублажување на 'рбетот;
- трчање треба да биде бавно, речиси како брза прошетка;
- дишат подлабоко, мирно, нервозно;
- од време на време мерење на пулсот;
- Не работи ако страдате од било која кардиоваскуларна болест;
- добра алтернатива за трчање може да биде одење, што веќе го спомнавме.
Друга вежба за активна долговечност е одење на сите четири лица. Оваа позиција за нас е корисна за генетскиот
Спорт не само што ви дава здравје и долговечност. Водење спортови е начин да научите да се сакате себеси и да се грижите за себе. Ќе видите како, по неколку сесии за обука, интересот за живот ќе се зголеми, ќе сакате да научите нешто ново, да учат јазици, да читаат книги и да комуницираат на различни теми.
Вашето почитување и љубов кон другите треба да се манифестира во одлично здравје и расположение под никакви околности.