Многумина веруваат дека вежбите за дишење за губење на тежината не функционираат. Губење на тежината во главите на многумина е поврзано со голема лишеност: строгите диети, тешките товари, џогирањето час и снегот и дождот. Се разбира, човек со такви верувања нема да поверува дека кислородот ќе помогне во решавањето на проблемот. Меѓутоа, ако ја разгледате оваа техника подобро, можете да ја разберете тајната за тоа.
Дали вежби за вежбање за вежбање за губење на тежината се ефикасни?
Телото не секогаш добива доволно кислород. Редовните вежби во респираторната гимнастика можат да доведат до позитивен ефект врз најважните органи: белите дробови, срцето, садовите. Покрај тоа, имунитетот во голема мера се зголемува. Но, најважно за оние кои губат телесната тежина е зголемување на метаболизмот.
Дали некогаш сте виделе комплетна јога? Тешко. Ова е лесно да се објасни: јогата содржи вежби за дишење, кои за губење на тежината се многу важни, тоа се должи на забрзувањето на метаболизмот. Колку е повисока стапката на метаболизмот , толку повеќе на телото му е потребна енергија за живот, толку повеќе калории ќе се процесира без остатоци, а во исто време ќе се консумираат и акумулираните резерви на маснотии! Со правилна исхрана или нискокалорична диета вежби за дишење за тежина - bodyflex, oxysize или јога - даваат одличен резултат!
Се разбира, не треба да се потпирате само на еден метаболизам. Ако јадете нешто слатко, брашно или маснотии секој ден, или имате навика да прејадете и јадете во текот на ноќта, еден метаболизам не може да се справи. Но, вреди да се префрлиш на вистинската храна, а стрелката на скалите брзо ќе слезе.
Исто така се верува дека остварувањето на таков план помага да се нормализира апетитот , што ќе доведе до намалување на делови и ќе ви овозможи да изгубите тежина без постојано чувство на глад.
Вежби за дишење за губење на тежината: контраиндикации
Треба да се сфати дека нема лек и вежбите за дишење исто така имаат свои контраиндикации. Прво, тие вклучуваат белодробни заболувања, настинки, треска, слабост, болести на 'рбетот. За да стекнете доверба дека вашата иницијатива нема да ви наштети, консултирајте се со доктор барем за бесплатна интернет-консултација.
Комплекс на вежби за дишење за губење на тежината
На пример, разгледајте неколку вежби за дишење. Во текот на нивните перформанси, дишете длабоко, со целосна гради, користејќи го стомакот и градниот кош.
Првата вежба
Направете вежба на меришен начин, одвојте време. Земи длабок здив, ментално сметајќи на четири, а потоа држете го здивот за 4 точки и издишувајте до 4 точки. Дали оваа вежба 10-20 пати. Оптимално да го направите ова или на отворено, или со отворен прозорец.
Втората вежба
Нацртајте во стомакот и длабоко вдишувајте. Затворете го усните цврсто, и грда, со напор издишете го воздухот во мали порции, се протегате и релаксирате стомакот. Направете го тоа најмалку 20 пати на ден.
Третата вежба
Седи на стол со исправен грб, притиснете ги нозете на подот, со агол во коленото - 90 степени. Диширајте во стомакот, потоа се протегајте, а потоа релаксирајте го печатот. Во првата недела, 10 повторувања се доволни секој ден, а потоа се зголемува бројот на 30.
Четвртата вежба
Лежејќи на грб, закочете ги колена во скутот, ставајќи ги нозете така што ќе го допрат подот. Ставете ја левата дланка на градите, а десната рака на стомакот. При вдишување и издишување, лесно притискајте една, а потоа втората дланка врз телото: на инспирација, лесно притискајте на стомакот, при издишување - лесно притискајте на градите.
Постојат многу опции за респираторна гимнастика. Обидете се да ги совладате овие вежби - ако ви се допаѓа, можете да го проучите комплетниот комплекс и да го практикувате секој ден.