Кој протеин да се избере?

Внесувањето на спортски додатоци е многу сериозна одлука, а изборот на протеини и моделот на неговата употреба мора да му се пристапи со најголема одговорност. Многу обучувачи тврдат дека често луѓето не го гледаат резултатот од земањето додаток само затоа што неправилно го земале. За да не бидеме во слична ситуација, да видиме кој протеин ќе го избереме во овој или оној случај.

Кој протеин е подобро да се избере?

За да започнете, да се запознаеме со општите препораки за избор на овој додаток. Значи, експертите советуваат да обрнат внимание на следниве фактори при купување протеини:

  1. Бренд на производителот. Не купувајте додатоци, чиј бренд не ви е познат. Ако сте почетник спортист, тогаш што протеини за да изберат за себе, под услов да не сте запознаени со брендовите сепак, може да биде побарано од страна на тренер или искусни другари-во-оружје. Како по правило, секој од спортистите ќе ви се јави 2-3 марки производи, кои тој ги зеде, се сеќавам на оние од нив кои се споменати од мнозинството. Значи, дефинитивно не ги купувате производите на непозната компанија. Се верува дека производот мора да биде презентиран на пазарот најмалку 3 години, само во овој случај не можете да се грижите за неговиот квалитет и за неговата безбедност.
  2. Состав на прав. Се верува дека ако во составот на овој додаток има повеќе од 10 компоненти, тогаш не треба да се зема. Професионалните спортисти и тренери препорачуваат избор на само оние производи кои содржат 5-9 состојки.

Сега ајде да дознаеме кој протеин ќе го избереме за збир на мускулна маса. Овие адитиви може да се произведуваат во форма на концентрат, изолат и казеин, секој од овие видови има свои карактеристики, што треба да се земе предвид. Концентрати често се препорачува да се купат за почетници, шемата за земање на оваа мешавина е многу едноставна, брзо се асимилира. Затоа, за оние кои штотуку почнуваат спортска обука, концентратот ќе биде најдобрата опција. Изолатата се советува да пие за оние кои сакаат да постигнат максимални резултати во најкус можен рок. Протеините во оваа форма се вари многу побрзо, па ефектот што го гледате многу брзо. Казеин се препорачува да пијат за оние кои се користат за обука во големина, се апсорбира подолго време, но ефектот по земањето ќе трае барем подолго време. Патем, вакви адитиви се советува да пијат за оние кои сакаат да се ослободат од масна маса. Затоа, ако сте во потрага за кој протеин да избере за губење на тежината, слободно да се купи казеин.

При изборот на еден вид протеини, врз основа на вашите цели и распоред, овој пристап е најразумен.

Како да изберете протеин за слабеење девојки?

Со цел правилно да го изберете додатокот, треба да се сетите 2 правила. Прво, да обрнат внимание на етикетата, треба да се наведе дека мешавината содржи мала количина масти и јаглени хидрати и голема количина на протеини. Како по правило, содржината е означена за делот, а не за целиот волумен во пакетот, а не за 100 g. Ви треба тој додаток, каде што дел ќе биде од 1 до 5 g јаглени хидрати и масти, и од 20 до 30 g протеини.

Второ, не ги добивате таканаречените добивки , тие се мешавини на протеини и јаглени хидрати, а вие само треба протеини. Многу спортски учесници веруваат дека е неопходно да се пијат токму гејнерците, но тренерите не се согласуваат со ова мислење, бидејќи можете да ги обезбедите потребните количини на јаглени хидрати само со правилно јадење и не е неопходно да се зголеми нивната количина поради адитиви. И тоа е забрането да се замени храна со geyners, бидејќи тоа ќе доведе до здравствени проблеми. Затоа, одберете мешавини на протеини, и многу побрзо може да го видите резултатот од обуката.