Денес Синди Крафорд има 47 години, а можеби е дури и потенок отколку за време на снимањето на првите фитнес програми кога имала дваесет години. Деца, бескрајни престрелки, социјални активности, шоуа, и покрај сè што оваа жена има време да се гледа себеси, бидејќи тоа е нејзината работа. И ние бараме изговори да се убедиме себеси за неможноста да се има фигура на супермодел, да се биде земна жена ...
Пред повеќе од две децении, жените се емитуваат видео сесии за фитнес со Синди Крафорд и, некако, нејзините програми (сите исти програми) се релевантни и популарни денес.
Вежби
Ние ќе направиме намалување од програмата за фитнес на Синди Крафорд, која беше создадена за неа од страна на нејзиниот личен тренер, во тоа време најпопуларниот експерт во Холивуд, Раду.
- Ние правиме неколку длабоки вдишувања и издишување.
- Ние мачкам вратот - кружни движења.
- Свиткајте ги рацете напред и назад.
- Направете кружни ротации на телото.
- Кружни движења на карлицата.
- Уништи од една нога до друго. Ние сквотот ниско на нога - се водат и повторете го на вториот.
- Преминете ги нозете, направи падина.
- Правиме 10 седишта.
- Ние правиме lunges напред со десната и левата нога.
- Прави сквотови во широк решетката.
- Ние извршуваме напади од вежбање 9.
- Сквоти во тесна решетка.
- Ние правиме напади од вежбање 9.
- Навикнувајте со колена на подот.
- Рашири го грбот.
- Направи ги рацете навнатре со рацете навнатре.
- Рашири го грбот.
- Направете притисни со тесни раце.
- Рашири го грбот.
- Лежевме на подот, направивме 20 лифтови во трупот.
- Ние ги извршуваме целосните издигнувања и ги истегнуваме рацете.
- Десната нога е поставена на левото колено, со левиот лактот го стигнуваме десното колено. Ги менуваме нозете и ја изведуваме вежбата од десната рака.
- Ги ставаме рацете под задникот и фрламе динамички полу-свиткани нозе на главата.
- Рацете на подот, подигнување на карлицата и изведување на кратки кревачки грчеви по ред.
- Ние притиснуваме колена на градите, го релаксираме печатот. Јаваме на грб со колена притиснат во градите.
- Клекнуваме, седиме на подот, стигнуваме за чорапите.
Синди Крафорд не се одрекува од тестенини и бели леб, оди со деца на скок и не поминува покрај гира. По раѓањето на децата, таа сфати дека фитнесот не е исцрпувачка работа на неблагодарна работа, по која може да заспие, туку извор на енергија што ќе им даде сила на воспитувањето на децата. Така, имаше фитнес програма Синди Крафорд по породувањето, во која врвниот модел се ослободи од последиците од бременоста заедно со навивачите од другата страна на екранот. Оваа жена сјае со убавина и здравје, и е жив доказ дека ако се обидете многу напорно и обидете се редовно, ќе успеете!