Ние сме целосно зависни од здивот, бидејќи без воздух не живееме. Најдоброто вежбање за дишење е да дишете. Точно, и покрај фактот што ретко размислуваме за овој физиолошки процес, дишењето може да биде правилно и помалку точни.
Точното дишење обезбедува нашето тело со голема количина кислород, го активира метаболизмот и ги тренира мускулите на печатот. За жал, повеќето луѓе не се насладуваат со кислород.
Вежба
Сега ќе ве научиме на вежбата за правилно дишење.
Левата дланка е спуштена на стомакот, десната рака на градите. Ајде да се обидеме да вдишиме преку носот и да го опуштиме долниот дел на стомакот, додека малку го надувуваме стомакот. При издишување - усните треба да се свиткаат со цевка, повлекувајќи ги мускулите на печатот.
Вкупно: при вдишување стомакот е надуен (ние се обидуваме да го пуштиме воздухот што е можно пониско во стомакот), а при издишување - притискање на притисок (го испуштивме нивниот стомачен воздух).
Ние мора да се обидеме да осигураме дека градниот кош не се движи со сите овие манипулации.
Во исто време, нема ништо подобро за губење на тежината од оваа вежба за дишење. При инхалација, мускулите се водат, а при издишување се намалува - исто како и во вежбите за печатот, што ние смешно ги извршуваме.
Кога ќе издишуваме, ние мора да се обидеме да се издигнеме што е можно повеќе - за врвот на главата ја повлекуваме целата 'рбетот нагоре.
Благодарение на абдоминалното дишење, постои масажа на дијафрагмата и внатрешните органи. Вклучувајќи, оваа масажа е поволна за дигестивниот систем, забрзување на процесите на варење на храната.
Енергетски композитни вежби
За повеќе совршена изведба на оваа вежба, која сама по себе, треба да стане нормален начин на дишење, можете да додадете малку имагинација и јога . На местото каде што ја поправаме десната рака, е нашата срцева чакра. Мораме да замислиме дека дишеме на ова место. Кога вдишуваме, светлиот, убав, здрав и зрачен проток на воздух оди надолу по желудникот. Ние сме исполнети со оваа светлина. Кога ќе издишуваме, можеме да видиме како воздушниот тек се крева по должината на 'рбетот и тече во срцето.
Така вежбите за дишење ќе ве научат како да ја ротирате енергијата во вашето тело.
Да, слушнавме за вообичаениот израз "дишете со здив". Всушност, ние забораваме дека сме родени, експерти во комплексот на вежби за дишење, бидејќи по раѓањето, бебето го прави својот прв здив со стомакот. Меѓутоа, желбата да се погледнеме потенок, нè тера да влечеме во стомакот, а мислата за ставање воздух во неа те плаши да се покажеш поцелосно на околината. Всушност, само треба да се навикнете, со тренинг, да дишете дијафрагматски (абдоминална) дишење. Ова нема да ве направи погусто, туку напротив, како ништо друго, ќе го засили печатот.