Постојат многу легенди за долгогодишните монаси кои живеат во далечен и мистериозен Тибет. Кои се тие и што прават, она што тие се обидуваат да го разберат - невозможно е да се разберат и да се објаснат на обични смртници.
Извади барем малку од нивната вонземна енергија, можеме, изведувајќи тибетска хормонална здравствена гимнастика.
Откако ќе го направите овој комплекс на тибетски утрински хормонални гимнастики , легнете на рамна тврда површина, затворете ги очите и опуштете се. Зачувајте ја оваа состојба за неколку минути, обидувајќи се да ги почувствувате промените што се случија во вас преку вежбите на тибетската гимнастика.
Вежби
- Ротација околу својата оска во насока на стрелките на часовникот. Подигнете ги рацете на страните на ниво на рамената, свртете ги нозете, помагајќи им на вашите раце да ја зајакнат амплитудата.
- Седнете на вашите потпетици, истегнете ги рацете напред - легнете со лицето надолу, градите на колена. Раширете го 'рбетот и опуштете се. Оставајќи ја позицијата на детето, ставете ги рацете заедно на ниво на градниот кош и нормализирајте го дишењето .
- Легнете на грб, рацете зад вашата глава - подигнете ги исправените нозе исправени, а главата и рамената се сретнуваат за да ги исполнат нозете. Во пораст, повлечете ги чорапите на себе.
- Седнете по петиците, повторете ја позицијата на детето за релаксација.
- Стојте на колена, со рацете да се одморат во колковите - пештера во лопати, фрлајќи ја главата назад, вратете се на FE, наведнувајќи ја главата напред.
- Опуштете се во позицијата на детето.
- Седнете на подот, нозете се протегаат пред вас, чорапи на себе. Рацете се потпираат на подот од задната страна, се наведнуваат на колена и издишуваат, ја раскинуваат карлицата од подот - грб, задникот, бутовите на една линија, држете ги стапалата и рацете. Оди до FE, и продолжи да се качува.
- Опуштете се во позицијата на детето.
- Стојте на прави нозе, дишам - рацете, издишување - навалувајте напред, рацете треба да стигнат до подот. Земете неколку чекори напред, одете во позицијата на кучето - карлицата - горната точка на телото, грбот е свиткана, главата изгледа надолу, нозете и рацете се исправени. При издишување, оставете ја позицијата на кучето, ја нанесувате карлицата надолу, истегнете го телото паралелно со подот, тежината на чорапите и рацете, се наведнувајте наназад. На инспирација, повторете ја позицијата на кучето повторно, а потоа го замените првиот и вториот дел од вежбата.
- Опуштете се во позицијата на детето.