Летај јога е нова насока во спортот, која вклучува изведување на различни вежби во воздухот. За обука, се користат специјални hammocks, со што се овозможува да се земе различни јога пози без многу напор. Интересно, можете да направите и двете во специјално опремена просторија и во паркот.
Учење да лета јога
Главната предност на оваа насока во спортот е способноста да се исклучи притисокот на сопствената тежина, што е важно за луѓето кои имаат проблеми со зглобовите или 'рбетот. Редовната обука ви овозможува да го направите телото силно, убаво, тенки и енергично. Покрај тоа, вреди да се забележи можност да се подобри флексибилноста и мобилноста на зглобовите, што директно ќе влијае на истегнување.
Важно е да знаете и контраиндикации да летате со јога, па затоа е забрането да одите на такви обуки ако лицето има атеросклероза, тахикардија, тромбоза или неодамна е сериозно повредено или прешлени. Невозможно е да се справи ако е зголемена тироидната жлезда, се наоѓаат проширени вени или други проблеми со садовите. Ако за време на потење, потењето се зголеми, се чувствува вртоглавица или било која друга непријатност, тогаш вреди да се забележи од лекцијата.
Комплексот на вежби на јога лета:
- За почеток, треба да направите малку загревање, за што ќе го задржите лежај со ваши раце и направете неколку длабоки коси напред. Потоа свртете наизменично на левата и десната нога.
- Прифатете ја позицијата "Проголтајте", за која рацете се влечат напред, се наведнуваат на паралела со подот, а потоа кренете една нога.
- Лежи на лентата со импровизирана лента, така што е под градите на лопати. Максимизирајте ја вашата релаксација со тоа што ќе дозволите грбот да се прилагоди природно. Повлечете ги нозете напред.
- Рацете се водат над вашата глава и прават ротации, а потоа на еден начин, а потоа на другиот. Нозете мора да бидат неподвижни. Важно е да се опуштите во текот на вежбата.
- Ставете ги нозете во рачките на хамакот и оставете го телото да заземе хоризонтална положба. Извршете ја светлината наназад и назад.
- Намалете ја карлицата и ширете ги нозете широко. Важно е да се запамети дека телото треба да биде колку што е можно опуштено. Врши мешање и одгледување на нозете.
- Чувајте ги нозете во една точка и свиткајте ги колена. Чувајте ги рацете зад вашата глава, и нека рачките од рамото се отвораат што е можно повеќе.
- Застанете на сите четири и ставете една нога на импровизирана лежалка. Извршете ја светлината напред / назад. Направи на секоја нога. Потоа повлечете ја спротивната рака напред за да ја зголемите напнатоста.
- Поправете ја втората нога на импровизирана лежалка, земајќи ја позицијата " штица ". Повлечете ги нозете на нозете, кренете ја карлицата, а потоа спуштете го надолу.
- Застанете пред хамакот, така што е на ниво на карлицата, и ставете ги рацете во рачките. Отсечете ги нозете, земете хоризонтална положба и нека лета малку.