Гимнастиката на Хермес Трисмегист е именувана по свештеникот и докторот кој го создал пред повеќе од 2000 години во древниот Египет за да го подобри и одржува здравјето. Вежбите на Хермес се едноставни, но многу ефикасни. Како резултат на нивната редовна имплементација, циркулацијата на крвта се подобрува, клетките се збогатуваат со кислород, нервниот систем се смирува, спие се подобрува.
Гимнастиката на Хермес исто така е енергетско снабдување на телото, по извршувањето на вежбите ќе почувствувате бран сила и живост. Следбениците на овој систем велат дека за време на 9 вежби за полнење на Хермес, телото ја апсорбира етеричната енергија и резултатот е супериорен дури и за индискиот систем на "хутка јога".
Гимнастиката Хермес е одлична и за жените, иако е попопуларна кај мажите. Од начинот на кој се верува дека помалку облека на телото за време на вежбање, толку послаба енергија продира во телото.
Вежби на Хермес
Првите три вежби се моќ и симулираат движењата на спортистите, а последните 4 се насочени кон истегнување и дистрибуција на енергија.
Вежба 1 "Крст"
Стартна позиција, стои, ширина на рамената нанапред. Дишењето е бесплатно, телото е опуштено, рацете се спуштаат. Направете остар и брз здив во носот, во исто време стигнете ги тупаниците и раширете ги рацете на страните. Свртете назад што е можно подалеку, со вашата глава вратена назад. Намалете ги сите мускули на телото, држете го здивот до 4 секунди. Потоа остра издишување низ устата и навалите напред, рацете се обидуваат да стигнат до подот. Опуштете се во мускулите, префрлете ги рацете на страни и вратете се на почетната позиција.
Вежба 2 "Секира"
Нозете на ширината на рамената, багажникот е свиткана, рацете висат слободно, речиси допир, подот. Остриот и брз здив, затворете ги рацете во заклучувањето и исправи преку десната страна. Рацете опишуваат полукружок и ги ветар зад главата, а потоа се наведнуваат назад што е можно подалеку. Целото тело мора да биде напната. Држете во оваа положба 4 секунди, а потоа издишете остро. Со издишување брзо се враќа на почетната позиција, но преку левата страна. Со поврзани раце, исто така, опишете го полукругот во воздухот. Оваа вежба треба да се направи 2 пати за секоја страна.
Вежба 3 "Дискоболус"
Стартна позиција, стои, ширина на рамената нанапред. Рацете се опуштени и спуштени. Остриот и брз здив. Стиснете ги тупаниците, свртете го телото надесно, потоа благо свитканата десна рака се повлекува нанапред и се враќа назад и надолу. Држете го за 4 секунди, колку што е можно повеќе се протега на сите мускули на телото, а потоа на остра издишување, вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата 2 пати за секоја страна.
Вежба 4
Стои, извадете ги рацете и притиснете ги рацете. Нежно вдишувајте низ носот за 4 секунди, истовремено дилатајте ги рацете на страните, отворете ги градите. Назад на грбот и вирус на вашето тело. Држете го во оваа позиција, потоа нежно и нежно издишете преку устата, враќајќи се во почетната положба. Почувствувајте ја релаксацијата и задоволството од вршењето на вежбата.
Вежба 5
Се наведнува напред, рацете речиси допирање на подот, телото опуштено, дише бесплатно. Започнете да се исправи со нежна инспирација за 4 секунди. Рацете се водат напред и дланките се компресирани, главата се фрла назад и назад се наведнува. Држете го здивот, а потоа издишете нежно, враќајќи се во првобитната положба.
Вежба 6
Нозете се шират рамо, рачките се креваат и се шират. На нежен здив, свртете го телото десно, обидете се да ги видите предметите од позади. Држете го здивот, затегнете го вашето тело. Потоа, при издишување, вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата 2 пати за секоја страна.
Вежба 7
Легнете на подот, рацете под вашата глава. При вдишување, подигнете ги нозете. Не ги шивајте нозете, тие треба да се притиснат едни против други. Аголот помеѓу телото и нозете треба да биде 90 степени. Држете го здивот и опишете со нозете 2 кружници во воздухот во насока на стрелките на часовникот. На издишување, спуштете ги нозете и опуштете се.