Велнес гимнастиката за грбот и 'рбетот е неопходност за речиси секој жител на планетата. Без оглед на полот и возраста, повеќе од 80% од населението страда од различни нарушувања и болести на 'рбетот, што секако влијае врз здравјето и квалитетот на животот на луѓето. И бидејќи современиот ритам на животот не придонесува за подобрување на ситуацијата, за многумина, комплексите на вежби кои заштедуваат ниска подвижност и ја намалуваат тензијата од мускулите, штедат. Ајде да се обидеме да дознаеме што треба да се води со изборот на вежби за терапевтска гимнастика за 'рбетот, и кои се предностите и недостатоците на различните техники.
Пред сè, неопходно е да се утврди дали има проблеми со 'рбетот, или вежби се потребни само за превенција. Факт е дека со многу болести на мускулно-скелетниот систем, оптоварувањата можат да бидат забранети, па дури и едноставни вежби во вакви случаи може да имаат спротивен ефект. Во исто време, поголемиот дел од нарушувањата на 'рбетот се коригираат токму со помош на вежби. Затоа, во случаи кога се почитуваат болки во грбот, ограничена подвижност на 'рбетот, искривување или други знаци на нарушувања, треба да се утврди причината и треба да се избере гимнастиката што одговара на дијагнозата. Терапевтските вежби за торакалната и лумбалната 'рбетот не дозволуваат пресврти и остри наклони, а за некои прекршувања падините можат да бидат целосно забранети, или тие се дозволени само во една насока. Изборот на гимнастиката за цервикалниот 'рбет треба да се пристапи особено сериозно, бидејќи секое стегање или поместување може да има сериозни последици за општата состојба на телото, вклучувајќи и повреда на притисок или мозочен удар. За превентивни цели, вреди да се избере техника која го компензира недостатокот на движење и ја развива флексибилноста на 'рбетот. Следниве видови на добро познати куративни комплекси за 'рбетниот столб имаат широк опсег на дејство и можат да се користат и за лековити и превентивни цели.
Кинеската гимнастика Чигонг за 'рбетот
Кинеските мудреци го нарекуваат 'рбетот дрвото на животот, и веруваат дека е под негова состојба дека човековото здравје зависи од тоа. Целта на терапијата со цигун е да се врати циркулацијата на виталната енергија - qi, а главната улога во овој процес ја игра рбетот. Терапевтската гимнастика на Чигонг за 'рбетот е ефикасна и кај повредите и кај болестите на мускулно-скелетниот систем, вклучувајќи ги и хроничните. Но, без ментор, подигнувањето и мастерирањето на соодветни вежби е многу тешко, а во некои случаи опасно. Запирање на вашиот избор за оваа техника, треба да бидете подготвени да го промените вашиот начин на живот и размислување, бидејќи без оваа вежба нема да биде неефикасна.
Тибетска гимнастика за превенција на промени поврзани со возраст
Тибетската гимнастика "Окото на преродбата" е насочена кон подмладување на телото, и прво од сите е енергетска практика. Вежбите на овој комплекс не само што овозможуваат да се задржи мобилноста на зглобовите, туку исто така се ефикасни при различни дисфункции и прекршувања, а исто така даваат позитивно влијание кај остеохондрозата. Постојат и предупредувања - тибетската гимнастика за цервикалниот 'рбет може да биде опасна ако неправилно извршиш деформации на главата. За да се спречи компресијата на интервертебралните дискови, вежбите кои бараат наклонетост се прават уредно, главата не се превртува, туку се протега нагоре и постепено се навалува, се протега на 'рбетот.
Терапевтска гимнастика Стрелниковой за столб на сколиоза
Вежбите за дишење на Стрелникова се нашироко познати, и покрај тоа што техниката е развиена релативно неодамна, неговата ефикасност не е тестирана од една генерација. Со промовирање на обновување на ткивата и 'рскавицата, како и развој на грбот на мускулите, вежбите не само го израмнуваат' рбетот, туку и го спречуваат појавувањето на остеохондрозата. За да се постигне терапевтски ефект, редовната обука ќе биде потребна долго време. Гимнастиката практично нема контраиндикации, што ја прави достапна за разни болести.
Изометриска гимнастика за мускулите на 'рбетот
Причината за многу болести и нарушувања на 'рбетниот столб е мускулната слабост, што доведува до повреда при натовареност или преголема стрес. Ова може да се избегне со тренирање на мускулите на грбот со изометрични вежби кои не ги оштетуваат ткивата и зглобовите на 'рскавицата, а истовремено ги развиваат мускулите и ги прават силни и флексибилни.
Прирачни вежби за 'рбетот
Оваа техника, развиена од страна на рачен терапевт В. Ченцов, е наменета за превенција и третман на разни болести на 'рбетот, и се состои од едноставни вежби. Според авторот на техниката, мануелната гимнастика овозможува не само да влијае на мускулите на 'рбетот и грбот, туку исто така има позитивен ефект врз целото тело.
Кога ги започнуваме вежбите на избраната гимнастика, неопходно е да се следат препораките на авторите, постепено да се зголемува товарот, како што се развиваат флексибилноста и силата, редовно да тренираат, тогаш резултатот нема да потрае долго.