BCAA се есенцијални амино киселини, кои вклучуваат леуцин, изолеуцин и валин. Нивното тело не се синтетизира, така што тие можат да се добијат само од храна или специјални додатоци. Употребата на BCAA во спорната исхрана е популарна поради голем број корисни својства, па додатоците ги синтетизираат мускулните протеини, спречуваат уништување на мускулите, учествуваат во синтезата на протеини и други аминокиселини, а исто така придонесуваат за согорување на мастите.
Што е подобро од капсулите BCAA, прав или течна форма?
Овие додатоци се користат не само од луѓе кои сакаат да добијат мускулна маса, туку и оние кои сакаат да се справат со дебелината. Денес BCAA може да се купи во следниве форми:
- Прашок . Ова е една од најприфатливите опции за цената. Недостатоците ги вклучуваат непријатностите за користење, но во исто време секој има можност да ја смени дозата по сопствено наоѓање. За да се зголеми ефикасноста на BCAA, се препорачува да се меша со други адитиви, на пример, протеини или креатин. Обично дел од прав е 5-12 g.
- Капсули . Најчесто, спортистите се соочуваат со изборот дека најдобар прав или капсули BCAA. Втората форма на адитив е посовремена, што директно влијае на цената. Желатин или прехранбени адитиви се користат за создавање на школки, што им овозможува да бидат поделени за кратко време. Предностите на капсулите вклучуваат погодност во употребата и пресметување на дозата, како и висока ефикасност на додатокот. Покрај тоа, ако сакате капсулата пред употреба, можете да го отворите и извадите правот, кој се користи за правење коктели. Денес, пазарот нуди широк спектар на капсули во доза: од 0,5 g до 1,25 g.
- Таблети . Спортска исхрана BCAA во оваа форма е погодна за употреба и прифатлива. Предностите вклучуваат можност за долготрајно складирање без губење на квалитет. Денес, пазарот нуди широк спектар на таблети со различна доза. Обично тоа е до 550 mg во една таблета.
- Течноста . Оваа опција има значајна предност: максимална брзина на вшмукување. Недостатоци се потешкотиите во транспортот и дозирањето. Обично во 1 лажичка 1-1,5 грама.