Gainer - еден вид спортска исхрана, која се состои од протеини и јаглени хидрати, како и разни адитиви според дискреционото право на производителот: амино киселини, витамини и минерали. Како што покажуваат студиите, протеинот што им треба на нашите мускули по тренингот за сила е многу подобро апсорбиран во комбинација со јаглени хидрати. Јаглехидратите како дел од спортската федерација треба да бидат ништо повеќе од бавни јаглехидрати. Тие треба да се апсорбираат со молскавична брзина со цел да го снабдат телото со енергија за обновување и раст на мускулите.
Зошто ви е потребен геенер?
Пред да кажете каков вид на екранот е најдобар, треба да објасните зошто ние всушност ни се потребни. Со зголемена обука за градење мускули, бодибилдери и други спортисти треба да ја зголемат дозата на протеини неколку пати. Ова го стимулира растот на мускулите и ги задоволува потребите на телото во таков спортски режим. Со цел да се покријат целата дневна протеинска норма, треба да се јаде 8 пати на ден. За жал, ова е невозможно не само поради недостатокот на време, туку и од физиолошка гледна точка. Ако почнете да јадете 8 пати на ден, вашиот стомак ќе се отече и ќе почне да отекува. Покрај тоа, постои ризик дека нешто треба да се депонира во форма на маснотии, бидејќи е многу полесно да се пресмета дозата на протеини во мешавина од прав отколку на трпеза за вечера.
Значи, сега можете да направите чиста совест за рејтингот на гејнеров. Сепак, забележете дека листата и присуството во неа на една или друга варијанта на добитник сè уште не е гаранција дека овој конкретен уредувач ќе ви одговара. Факт е дека во половите постои различен процент на протеини на јаглени хидрати и масти, како и разни адитиви, што значи дека навистина совршена опција може да се избере само откако ќе се обиде неколку производители.
Оценка
- Сериозната маса е зулум што не одговара на луѓето склони кон полнота. Една порција содржи 1250 кал, 50 г протеини, 252 г јаглени хидрати. Покрај тоа, составот е L-глутамин и креатин, тие придонесуваат за рано собирање на мускулната маса. Најдобро е да се поделат 1250 ккал делови во две поделени дози во интервал од еден час. Така, може да избегнете непријатни сензации во стомакот.
- Еден од најдобрите додатоци во рангирањето на масовните добитници е Aftershock критична маса . Овој лејлер содржи 52 г протеини, 85 г јаглени хидрати и 18 г маснотии. И јаглени хидрати се најмногу што е брзо, бидејќи тоа е скроб, брзо го остава цревото и директно на мускулите. Протеините се не-лактозен изолат, а мастите се во форма на спарени линолова киселина.
- Cytogainer содржи 80 g јаглени хидрати и 65 g протеини. Масти во составот е едвај присутен. Калоричната содржина може лесно да се зголеми со мешање на мешавината со млеко или овошен сок. Овој географ најпропорционално ја заменува вообичаената исхрана.
- Gainer Up Your Mass едноставно сјае со својот состав. Во еден дел содржи 58 грама јаглени хидрати, 54 грама маст, 11 гр масни киселини. Што се однесува до протеинот, овде е присутен во форма на казеин од сурутка и соја протеин.
Јаглехидратите се бавни, од јачмен и овес, а од мастите има омега-3 киселини, ленено масло , линолеична киселина и МСТ масла. Овој задник ги храни мускулите неколку часа. - Во рангирањето на најдобрите гејнеров не го стори без "класиците на жанрот", гејнер вистинската маса. Со составот: 50 g протеини, 70 g јаглени хидрати, 17 g масни киселини. Обрни внимание, тоа е масни киселини, кои го стимулираат да се ослободиме од масни наслаги и градење мускули. Gainer содржи разгранети аминокиселини, витамини и минерали, како и две варијации на L-глутамин.
Еве првичната листа е подготвена. Нека овие 5 geeners служат како пример на докажани производители, но првото нешто што треба да обрнете внимание е секогаш реакцијата на вашето тело во нов производ. Без разлика дали гејнер се приближува или не, во секој случај, зависи од вашата физиологија.