Пет ритуални вежби на тибетски монаси се познати насекаде низ светот. Се препорачува да се прават секојдневно со изгрејсонце. Оваа практика не само што го успорува процесот на стареење, туку и се релаксира, се буди, го подготвува телото за нови достигнувања.
Комплексни вежби на тибетски монаси и храна
Животот на тибетски монаси е ист како и животот на некое лице - тие јадат, работат, вежбаат. Сите се долгогодишни, а 150 години за нив во никој случај не е фантазија. Сепак, не може да се каже дека заслугите за ова се само вежби - без соодветна исхрана нивниот живот не би можел да биде таков.
На асимилацијата на храната, телото троши енергија, која исто така ја прима заедно со храната. Дури и за асимилација на вода, калории се консумираат! Луѓето што живеат во вистинскиот начин на живот, јадат 1000 калории секој ден, што е 2 пати помалку од официјалната стапка за жени и 3,5 пати помалку од нормата за мажите. Ова укажува дека тибетските монаси ја откриле тајната на најекономичното користење на енергијата.
Постои добро воспоставена врска помеѓу очекуваното траење на животот и износот на дневно апсорбираната храна. Колку повеќе желудникот и цревата трошат енергија за варење храна, толку помалку човек живее и обратно. Ова се должи на фактот дека човечкото тело има свој ресурс, и ако го дистрибуирате правилно, ќе бидете многу поздрави и сигурно ќе ја надополнувате листата на долготрајни епови.
Со возраста , метаболизмот се забавува, потребна е енергија помалку и помалку. Човечкото тело може да синтетизира 11 g протеини, што е еднакво на просечниот дел од месото. Ограничувајќи се на исхраната, го притискате телото на поактивна и здрава работа.
Се верува дека телото е дизајнирано да ја свари вкупната калорична содржина на храната за 50.000.000 kcal за живот. Ако еден ден јадете 2000 kcal, тогаш вашиот ресурс ќе трае 25.000 дена, или 25.000 / 365 = 68.5 години. Намалување на содржината на калории во храната за 2 пати, го зголемувате ресурсот за 50.000 дена или 136.9 години.
Погледнете за квалитет на храна: Тибетанците се вегетаријанци, а целото месо, живина и риба не наоѓаат место на нивната маса. Понекогаш јадат млечни производи и јајца, но основата на нивната исхрана се житариците, зеленчукот и овошјето. Тие не миксат производи: појадокот се состои од еден, ручек - од друг.
Во комбинација со вежби за подмладување на тибетски монаси, таквата храна може да ве спаси од многу болести.
Вежби на тибетски монаси
За да видите детално како се изведуваат 5 вежби на тибетски монаси, можно е во видеото што го гледате на крајот од статијата.
- Ќе ги разгледаме општите принципи за нивно спроведување. Секој од нив мора да започне со 3-7 повторувања и да биде донесен до 21-ви.
- Додека стоите, раширете ги рацете хоризонтално и ротирајте околу вас во насока на стрелките на часовникот. Кога се чувствувате вртоглави, застанете и седнете.
- Легнете на грб на тепих, рацете по телото, дланките на подот, прстите заедно. Притиснете го брадата во градите и дишете, подигнете ги прави нозе под прав агол со вашето тело. Можете да почнете со извршувањето со свиткани нозе. При издишување, спуштете ги нозете.
- Стои на колена, ставете ги рацете на бурдо, оставете го брадата на градите. Фрли ја главата назад, се наведнувај, ставај ги рацете на колковите. Потоа вратете се на почетната позиција.
- Седнувајќи на подот, ги шириме прави нозете, ставете ги дланките на подот во близина на телото, брадата е притиснат до градите. Нежно подигнете го телото, така што тоа е паралелно со подот, свиткување на колена, и истовремено навалете ја главата назад. Врати се на претходната позиција, опуштете ги мускулите.
- Легнете на стомакот со лицето надолу. Легнете со вашите раце и прсти на подот. Потоа наклонете ја главата назад, заоблени во долниот дел на грбот и заземете ја позицијата на превртена ознака. Притиснете го брадата против градите. Потоа вратете се на почетната позиција.
Вежбите на тибетските монаси за 'рбетот ќе овозможат зачувување на младоста и убавината, и во комплекс со чуда на храна.