Основи на здрав начин на живот

Денешната реалност е ера на стрес и луда трка за материјална независност, просперитет. Секој ден, луѓето чекаат "подароци" на судбина во форма на разни болести, и ментални и физички. Во овој случај, не може да има прашање на здрав начин на живот , врз основа на кој се препорачува да се почитува секое лице.

Зошто ми е потребен здрав животен стил?

Пред да се преселиме на основните елементи на здрав начин на живот, треба да се забележи дека неодамнешните студии на здравствените организации во разни земји во Европа и САД ги дадоа следните резултати:

  1. 55%. Долговечноста и здравјето на секој човек зависи од одреден начин на живот, во кој исхраната игра главна улога.
  2. 20%. Во овој случај, одличната здравствена состојба може да зависи од гените. Ајде да кажеме дека фактот дека некое лице е болно не повеќе од неколку пати во годината, не е ништо друго освен подарок од родителите на своето дете.
  3. 15%. Екологијата, исто така, има влијание врз здравјето на луѓето.
  4. 10%. Како што покажуваат статистиките, здравствените власти имаат мало влијание врз долговечноста и здравјето.

Да се ​​придржувате кон темелите на здрав начин на живот значи не само да се заштитите од болестите на векот (рак, кардиоваскуларни болести итн.), Туку и да го исклучите појавувањето на разни инфекции, за да го зајакнете вашиот имунитет, што ќе ви овозможи да уживате во секој витален момент во целост, заборавајќи замор и болка.

Елементи на здрав начин на живот

  1. Физичка активност . Овде зборуваме за вистинските товари, кои не можат да му наштетат на телото. Во овој случај, тие мора да бидат редовни. Тие вклучуваат: фитнес, јога. Ако ова е катастрофално одземаат многу време, доволно е да се даде предност на активен тип на одмор и да се оди повеќе почесто.
  2. Медицинска помош . Постојат две категории на луѓе: оние кои, со најмала болка, се обраќаат до специјалист за помош и оние кои секојдневно велат: "Ќе му наштети и ќе престане". Никогаш не двоумете се да го одложите лекувањето или дури и да одите на лекар за совет. Тоа нема да биде излишно да ги научиш основите на првична помош.
  3. Интегрирана исхрана . "Ти си што јадеш". Не е за ништо што оваа изрека не постои за првиот век. Човештвото одамна сфати дека правилната исхрана ви овозможува секогаш да останете изнемоштени. Покрај тоа, треба да биде 3-4 пати на ден, во форма на мали делови кои содржат житни култури, овошје, зеленчук, како и витамински сокови.
  4. Перверзни навики . Пушење, алкохол, итн. во никој случај не влијае на здравствената состојба.
  5. Стрес-отпор . Развојот на истрајноста, проучувањето на техники кои помагаат да се справат со брзото темпо на современиот живот и неговите последици, воспоставувањето на ментална рамнотежа - сето тоа помага да се задржи нормалното ментално здравје.
  6. Имунитет . Способноста брзо да се прилагоди на животната средина е еден од главните критериуми за здрав начин на живот. Ова може да се постигне со dousing, работи на роса, итн.
  7. Размислување . Одделно вреди да се спомене и за односот на поединецот кон различни животни настани, феномени. Фразата "Став определува сè" помага да се разбере зошто во животот има толку многу неволји или поточно зошто тие се среќаваат со некоја друга личност на патот.

Интересни факти за здрав начин на живот

Секоја жена сака да има идеална фигура. Значи, за ова е доволно не само да има урамнотежена исхрана , туку и да вежба 2.000 чекори дневно, односно 15 минути пешачење.

Секој има слушнато дека едно лице е 90% вода, па затоа треба да се пие најмалку 5 чаши вода.