Прашањето кога можете да вежбате по породувањето е многу важно за сите млади мајки кои не сакаат да се разделат со убава фигура по раѓањето на бебето. Ако ги погледнете ѕвездените мајки - сите изгледаат неверојатно за еден месец по раѓањето: Адријана Лима, Викторија Бекам и многу други. Нивната тајна е едноставна - тие редовно тренираат.
Кога да се оди за спорт по раѓањето?
Во многу аспекти, одговорот на прашањето за спортот по породувањето е индивидуален, и не е за некој на женскиот форум да го праша, туку на вашиот лекар. Обично, ти е дозволено да вежбате 5-6 недели по природна испорака без компликации и 8 недели по царски рез. Меѓутоа, ако се чувствувате одлично, тогаш нема смисла да ги одложувате вежбите.
Се разбира, ние не зборуваме за подигање на тежини и други сложени товари. Првата физичка обука по раѓањето - одење, одење, како и обични секојдневни активности, во никој случај не му наштети. Колку повеќе шетате со бебето, а не седите на клупата, односно патувате до дворовите и парковите, толку побрзо ќе се вратите во вообичаените форми.
Запомни каков животен век живееа нашите баби: едвај имаа време да раѓаат друго дете (и тогаш нивното семејство беше во просек од пет до девет), жената веднаш се враќаше на работа: таа ја исчисти куќата, воопшто не се варени, нечисти работи, се мијат на рацете и во исто време и, исто така, ги гледав трошките.
Се разбира, не е вредно да ја рамете целата работа со надеж дека ќе го изгубите тежината: едноставно не мислите дека апсолутно не можете да се движите. Практиката на нашите предци покажува дека дури и многу активното темпо на животот не го попречува подобрувањето на благосостојбата по породувањето.
Кога можам да трчам по породувањето?
Главниот индикатор е вашата здравствена состојба. По раѓањето, можете да влезете за спорт, вклучително и трчање, кога движењата нема да ви дадат непријатност. Се разбира, во случај на царски рез, неопходно е да се чека целосна исцелување на шиењето. И во случај на природни раѓања тоа е уште полесно - ако се чувствувате добро за три недели, тогаш е сосема можно да се практикуваат лесни џоги.
Многу е важно да не се изложите со неподносливо оптоварување. Спорт не треба да биде товар, тоа треба да предизвика само најпријатни сензации и благосостојба.
Фитнес по породувањето
Справувањето со спортот по породувањето воопшто не е корисно за помагање на ефикасно губење на повеќе килограми. За време на спортот, телото ги произведува таканаречените хормони за задоволство - ендорфини. Тоа е присуството на овој хормон кој ќе ви помогне во најкратко време да се справите со постпарталната депресија и да се чувствувате добро и лесно.
Ако сте одржувале здрав начин на живот пред раѓањето и се занимавате со спорт, најверојатно ќе се опоравите по раѓањето со прилично брзо темпо. Веќе буквално еден месец или два по раѓањето, можете да се вратите во вашите вообичаени активности - јога, аеробик, пилатес, обликување или други видови на фитнес.
Не се обесхрабрувајте ако немате можност да ја оставите трошката со роднини или дадилка. Не е неопходно, веднаш да го напуштите родното место за да избегате во својот фитнес клуб. Секогаш можете да организирате свој тренинг дома користејќи еден од многуте популарни видео курсеви кои се лесни за купување на ДВД или преземање на интернет.
Дури и ако имате преголема домашна задача, а вие не негувате ниту една, туку неколку деца одеднаш, сосема можете да најдете 15 минути дневно правејќи вежби за дишење, како што се bodyfatting за губење на тежината . Главната работа е желбата, и можете да изберете начин да се стави во ред!