Амино киселини за спортисти

Исхраната на спортистите значително се разликува од вообичаената исхрана. Се разбира, принципите на правилна исхрана не се туѓи за љубителите на активни спортови. Меѓутоа, ако играте спортови не се само начин да го поминете слободното време, туку начин на живот, на телото му требаат многу повеќе компоненти. Замислете колку енергија и енергија се трошат за време на часовите на симулатори на сили или за време на интензивна обука! Затоа, амино киселините нашол широка примена во спортот како активни адитиви.

Кои се амино киселините?

Аминокиселините или аминокарбоксилните киселини се градежен материјал за мускулите, учествуваат во синтезата на протеини и други супстанции кои имаат директен ефект врз формирањето и растот на мускулната маса. Всушност, амино киселините се потребни за секоја личност, без нивно ослабување на мускулното ткиво, метаболизмот е нарушен. Амино киселини, вклучувајќи ги и оние кои го промовираат производството на антитела и се користат во фармакологијата за рехабилитација по болест. Сепак, нивното назначување доведе до намерна употреба на амино киселини во спортот.

Во природата се пронајдени повеќе од 20 амино киселини. Повеќето од нив се синтетизираат во човечкото тело од храна. Врз основа на репродукцијата, тие се поделени на заменлив и незаменлив. Заменливи амино киселини се синтетизираат од телото од други аминокиселини, а незаменливите амино киселини не можат да се синтетизираат и да влезат во телото со храна. Во спортот, брзо сварливите амино киселини се користат во течна форма.

Амино киселини за спортисти

Обично човек за нормален живот е доволно амино киселини, добиени со храна и синтетизирани од телото. Сепак, спортистите трошат многу повеќе енергија и да го пополнат не е доволно. Колку повеќе спортисти се тренираат, толку повеќе мускули сакаат да изградат, толку повеќе заситени амино киселини мора да биде нивната исхрана. За побрзи асимилациони спортисти преферираат да земат амино киселини во слободна форма. Таквите лекови не бараат дополнителна потрошувачка на енергија на телото. На пример, аминокиселината од месо е поделена и влегува во крвотокот во рок од 2 часа по ингестијата, а аминокиселината во течна форма се апсорбира по 15 минути.

Кога е подобро да се пијат амино киселини? Веднаш по активната обука, телото почнува енергично да зачувува гликоза, наситен со аминокиселини, зафаќа околу 60 минути. Диететијците го нарекуваат овој период "прозорец на протеини и јаглени хидрати". Затоа, земањето на амино киселина за време на вежбањето е помалку ефикасно отколку што се прави веднаш по физичките вежби. За да се постигне максимален ефект, се препорачува земање на витамин Б6 истовремено со амино киселини, со што се промовира брзата синтеза на протеините.